KALÇA & BACAK EGZERSİZİ // EKİPMANLI

Herkese merhaba !!! Bu videoda beraber kalça bacak egzersizi yapacağız. Daha şekilli kalçaya ve daha ince bacaklara sahip olmak istiyorsan tamda bu video ile istediğine ulaşacaksın. Kısa süreli egzersizler sizleri hedeflerinize ulaştırmaz tam zamanlı ve düzenli programınıza ekleyeceğiniz egzersizlere ihtiyacınız var. Egzersize başlamadan önce gerekli ekipmanlarınızı hazırlayın . Gerekli ekipman elinizde yoksa kendi vücut ağırlığınızlada programı yapabilirsiniz. EGZERSİZ : 40 SANİYE ÇALIŞMA / 20 SANİYE DİNLENME (Hareketleri birer kez yapacağız . Yeterli gelmez ise videonun başına dönüp bir set daha yapabilirsiniz.) GEREKLİ EKİPMAN : 1. EGZERSİZ MAT 'I 2 . SANDALYE 3. DUMBBELL 4. MİNİ BAND egzersizi yaptıktan sonra yorum bırakmayı unutmayın geri dönüşleriniz benim için önemli . Daha fazla video çekebilmem için sizlerin desteği benim için önemli bu sebeple kanalıma abone olmayı unutmayın . Şimdi gerekli ekipmanlarınızı hazırlayın ve beni takip edin ....