7 GÜN // 1. GÜN // BACAK EGZERSİZİ // EKİPMANSIZ

Herkese merhaba ! 7 günlük ekipmansız ev egzersiz programına hoşgeldiniz. bu 7 günde bölgesel egzersizler yapacağız . Evde kolayca yapabileceğiniz bu ekipman gerektirmeyen egzersizler istediğiniz hedefe ulaşmanızıda sağlayacak. Bugün bacak egzersizi yapıyoruz . Bu egzersiz serisi daha şekilli bacaklara sahip olmanızı sağlayacak. Tek yapman gereken egzersiz mat ını serip beni takip etmek . Hazırsanız Başlıyoruz !!! Egzersiz : 40 saniye çalışma / 20 saniye dinlenme Gerekli ekipman egzersiz mat ı veya daha yumuşak yüzeyler INSTAGRAM : İLWTİŞİM : ptburcinayaz@gmail.com