ИНЬ-ЙОГА ДЛЯ РАСКРЫТИЯ ТАЗА // 75-минутное занятие Инь-йогой

Если вам понравилось занятие, поставьте лайк, оставьте комментарий и подпишитесь на мой канал. 💸 Вы также можете поддержать меня, сделав пожертвование: https://paypal.me/janiceallermann ----- 🎵 Послушайте мой плейлист по инь-йоге на Spotify: https://open.spotify.com/playlist/41p... ----- Это 75-минутное занятие по инь-йоге, сфокусированное на бедрах (сгибатели бедра, внутренние мышцы бедра и мышцы вдоль внешней стороны бедер). Краткое введение в инь-йогу: Позы похожи на некоторые асаны «ян», но удерживаются пассивно в течение длительного времени (обычно от 3 до 5 минут). Держите мышцы в целевой области расслабленными. Мы работаем не с мышцами, а с соединительной тканью тела (более глубокой фасциальной сетью, сухожилиями, связками, костями, суставами). В каждой позе найдите свой предел (там, где вы впервые чувствуете изменение в тканях при принятии позы), оставайтесь в этом состоянии неподвижности (неподвижности тела, дыхания и ума) и удерживайте позу в течение всего времени. Используйте вспомогательные средства только при необходимости. Инь-йога не направлена ​​на комфорт и расслабление. Мы стремимся нагрузить тело (целевые зоны); это влечет за собой дискомфорт. Используйте вспомогательные средства только для того, чтобы помочь вам почувствовать нагрузку в целевой зоне, пусть гравитация сделает все остальное. Занятие подходит для всех уровней подготовки. Внимательно прислушивайтесь к своему телу, чтобы решить, насколько глубоко вы хотите погрузиться в позу. Заставьте асаны работать на вас, используйте вспомогательные средства там, где это необходимо, вносите корректировки или выходите из позы, если ваше тело вам об этом говорит. Я даю только минимальные словесные инструкции. Большинство людей любят слушать медленную музыку, так как она помогает им еще глубже погрузиться в расслабление. Увидимся на коврике, мои прекрасные друзья-йога! Дженис ----- Также посмотрите мои другие платформы: Instagram:   / janice_allermann_yoga   Facebook:   / janiceallermannyoga   Веб-сайт: https://www.janice-yoga.de (на немецком языке) ----- Йога для меня означает? «возвращение к себе». Самочувствительность. Развитие осознанности и, следовательно, чувства к себе – к телу, мыслям и эмоциям – распознавание собственных потребностей и предоставление им пространства. Изменение перспективы. Вместо того чтобы смотреть вовне, смотреть внутрь – переосмысление ожиданий (своих и чужих) – открытие того, что действительно важно в жизни. Любовь к себе. Принятие себя – осмысление жизненных приоритетов – развитие любящего отношения к себе и к другим.