增肌減脂備餐｜47g蛋白質｜5g脂肪｜超簡單改良版親子丼【杰克羅伊廚房】

我們的改良食譜比傳统親子井的脂肪含量少了快七成，蛋白質還更多！ 無論你是想備餐還是想找一道快速又滿足的料理，這道食譜都很適合你 讓你輕鬆達到增肌/減脂的營養素目標🎯 在這支影片中，你會學到： ・用雞胸肉煮出不輸雞腿肉的技巧 ・調配完美醬汁，保留美味的同時省下不必要的熱量 ・備餐的注意事項 _____________________________________ 加IG好友：  / itsjackhmc  ,   / itschloelii   加入頻道會員支持我們的創作：   / @jackhmchang   減脂日記（連載中）   • 【VLOG/生活碎片】   ▶︎ 資源 ▪︎ 飲食規劃表/ 進度追蹤表：https://itsjackandchloe.gumroad.com ▪︎ 重訓課表(男生一週3/4/5練)：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l... ▪︎ 重訓課表(女生一週3/4/5練)：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l... ▪︎ 更多團購優惠和好物推薦：https://beacons.ai/itsjackandchloe ▶︎ 品牌優惠 【MYPROTEIN】我們在喝的英國優質蛋白粉品牌！全站54折起 ⓵ 官網選購：https://www.myprotein.tw ⓶ 結帳輸入優惠碼：JNC（台、港、星、馬地區均適用） 我們的口味推薦清單：https://beacons.ai/itsjackandchloe/my... 【VERVE】好穿的運動健身服飾！全站95折起 ⓵ 官網選購：https://www.verve.com.tw/ ⓶ 結帳輸入優惠碼：JNC ▶︎ 來信合作 itsjackandchloe@gmail.com _____________________________________ 00:00 開場 00:25 備料 01:59 開煮 08:20 試吃 #減脂料理 #高蛋白料理 #備餐