30-минутная тренировка на отскоке / Без повторений. Укрепление верхней части тела / Низкая ударна...

Вот моя 30-минутная тренировка с отскоком / Без повторений, для силы верхней части тела / Низкая ударная нагрузка. Эта тренировка на мини-батуте начинается с 15 минут увлекательного непрерывного кардио. Мы выполним 7 упражнений по 50 секунд каждое, а затем повторим те же комбинации ещё раз. ПОМНИТЕ, что кардиотренировка заключается в использовании ног и отталкивании от батута. Большинство упражнений направлены вниз, а не вверх! :) Это требует практики, особенно когда вы прыгаете на одной ноге. Если вы новичок, пожалуйста, сосредоточьтесь на работе ног и технике отжимания. Мы завершим эту тренировку 15 БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ силовыми упражнениями на верхнюю часть тела и спину, работая по 45 секунд с 15-секундным отдыхом. Я буду использовать подходы с гантелями весом 3,6 и 4,5 кг. Если вы хотите похудеть и нарастить сухую мышечную массу, то мои тренировки для вас! Если вы хотите купить новый банджи-батут, я сотрудничаю с Jumpsport и Leaps and Rebounds. У меня есть промокоды на скидку 10% для обеих компаний (только в США). Если вы живёте в Канаде и хотите купить Jumpsport, я сотрудничаю с небольшим бизнесом в Онтарио и получаю небольшую комиссию с продаж. Все ссылки и промокоды ЗДЕСЬ: https://linktr.ee/naomijoyfitness У меня есть 48-дюймовые Leaps and Rebounds и 370-дюймовый JumpSport. Если вам нравятся мои тренировки, пожалуйста, подпишитесь на мой канал и нажмите на колокольчик. Это очень важно для успеха моего канала на этой платформе. YouTube продвигает видео и каналы, которые привлекают много внимания подписчиков. Большое спасибо за вашу поддержку! Хотите поддержать этот канал? Станьте участником NJF Patreon   / naomijoyfitness   Другие способы пожертвования: https://www.paypal.com/paypalme/naomi... Электронный перевод: naomijoyfitness@gmail.com Хочу отметить, что имею честь жить на прекрасных нетронутых землях народов мукам (Musqueam), сквомиш (Sḵwx̱wú7mesh) и сельвитулх (Tsleil-Waututh). Социальные сети: INSTAGRAM: naomijoyfitness Facebook:   / naomijoyfitness   Сайт: naomijoyfitness.com