16 MIN joga na krčnú chrbticu | Uvoľni stuhnutý krk

🧘‍♀️ Viac jogy so mnou nájdeš na HeroHero 👉 https://herohero.co/viktoriadizova Joga na krčnú chrbticu na 16 minút - jemná zostava, ktorá uvoľní stuhnutý krk, trapézy a plecia po celom dni pri počítači. Čaká ťa 16-minútová joga na krčnú chrbticu, zameraná presne na to, čo trpí pri sedavej práci - stuhnutý krk, trapézy a preťažené plecia. Ideme pomaly a s dôrazom na bezpečnú techniku: krčná chrbtica je citlivá oblasť, takže ti pri každom pohybe poviem, kam ísť a kde sa zastaviť. Nepotrebuješ žiadne skúsenosti ani pomôcky — stačí ti podložka a 16 minút pre seba, takže toto je skvelý štart, aj keď s jogou len začínaš. Ak celý deň sedíš pri počítači, hlava ti ťahá dopredu a večer cítiš tvrdý pás medzi krkom a plecami, presne pre teba je toto cvičenie doma. Cvič vlastným tempom, dýchaj a počúvaj svoje telo — nikam sa netlačíme a každý pohyb si vieš prispôsobiť. Toto video zároveň otvára moju sériu na zdravý chrbát a krk — táto joga na krk a ramená je jej prvý diel a postupne v nej prejdeme celú chrbticu. Chceš krčnú chrbticu a chrbát rozhýbať pravidelne? Na HeroHero na to mám celú kategóriu CHRBÁT & KRK - úľava pre krk a plecia, ramená aj chrbtica, ktoré nadväzujú presne na toto video 👉 https://herohero.co/viktoriadizova Ak ti video pomohlo, daj mu 👍 a prihlás sa na odber, nech ti neujde žiadna nová lekcia. A napíš mi do komentárov, ako sa ti cvičilo 🤍 📍 KDE MA NÁJDEŠ Instagram →   / viky.moves   TikTok →   / viky.moves   Web → https://www.viktoriadizova.com/ HeroHero → https://herohero.co/viktoriadizova ⚠️ Toto video má informačný a edukačný charakter a nenahrádza lekárske poradenstvo. Cvič podľa svojich možností a počúvaj svoje telo. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie alebo si tehotná, poraď sa pred cvičením s lekárom alebo fyzioterapeutom. Cvičíš na vlastnú zodpovednosť. #joga #zdravychrbat #jogadoma