1) Invertida sobre os ombros - uma anteflexão de coluna intensa que ajuda a reduzir dores nas costas

1) Invertida sobre os ombros - uma anteflexão de coluna intensa que ajuda a reduzir dores nas costas Nesse vídeo você irá aprender a primeira técnica invertida do yôga, o sarvángásana! Mas antes de conquistá-lo, vamos fazer o passo-a-passo, para que você conquiste de forma agradável. 1) Treinamento para levantar os quadris do solo 2) A posição mais inicial, para começar a ganhar consciência dessa invertida (Viparíta karanyásana) 3) O sarvángásana, que é quando você consegue deixar o seu corpo sobre os ombros em um ângulo de 90 graus 4) O Halásana, anteflexão de coluna, pode inclusive ser considerado um asana para dormir bem, uma vez que viabiliza o sono e combate a insônia 5) A compensação dessa invertida, o matsyásana, uma retroflexão de coluna Segue o passo-a-passo que eu tenho certeza que você vai conquistar! E assim que se sentir pronta, pode começar a treinar a próxima invertida, sobre a cabeça, shírshásana. Dúvidas, estou à disposição!