Как я пробежал 15 марафонов быстрее 3 часов — и почему мне не покорился рубеж 2:40

Как можно пробежать марафон менее чем за три часа — не один, а целых 15 раз? В период с 2002 по 2012 год я 15 раз преодолевал трехчасовой барьер, установив личный рекорд в марафоне — 2:42:10. Сейчас, в возрасте 56 лет, будучи бегуном-ветераном, я оглядываюсь на тот период своей беговой карьеры и анализирую, что именно позволило мне бежать на таком уровне. В этом видео я рассказываю о тренировках, соревнованиях, стабильности и других факторах, которые помогли мне пробежать 15 марафонов менее чем за 3 часа, включая два главных прорыва, которые вывели мой бег на новый уровень. Я также рассматриваю то, что мешало мне улучшить результат 2:42:10 — ошибки, которые я совершал, то, что я мог бы сделать лучше, и ограничения, которые в конечном итоге помешали мне бежать еще быстрее. Оглядываясь назад, я задаю интригующий вопрос: насколько быстрее я мог бы бегать, если бы мои лучшие годы в марафоне совпали с появлением современных суперкроссовок, улучшенным спортивным питанием, углеводной подпиткой и гораздо лучшим пониманием восстановления? Это личный взгляд на десятилетие марафонского бега, но, надеюсь, здесь найдется много уроков для тех, кто стремится к своим собственным марафонским целям — будь то преодоление отметки в 3:00, улучшение личного рекорда или просто выяснение того, насколько быстро они действительно могут бегать. Если вы когда-либо задавались вопросом, что нужно, чтобы стать стабильным марафонцем, пробегающим дистанцию ​​менее чем за 3 часа, это для вас. Тренировки по бегу от Доун и Джона стоят 50 фунтов стерлингов в месяц. За эту сумму вы получаете первоначальную консультацию и составление профиля спортсмена, обсуждение ваших целей и анализ того, как лучше всего максимизировать ваше тренировочное время. Вы получаете персонализированный план, регулярно обновляемый на Training Peaks, еженедельную проверку и открытую и регулярную возможность обсудить/задать любой вопрос через WhatsApp. По возможности мы также стараемся периодически встречаться с нашими спортсменами. Подпишитесь на Джона в Strava здесь:   / strava   Подпишитесь на Доун в Strava здесь:   / strava   Присоединяйтесь к нашему онлайн-сообществу в Facebook здесь:   / 787595085928039   Мы оба являемся квалифицированными тренерами Английской легкоатлетической ассоциации с богатым опытом в беге и тренерской работе. Поскольку мы оба сами тренировались под руководством высококлассных тренеров, мы развили навыки, опыт и подход, необходимые для поддержки людей в достижении их беговых целей. Так как мы оба десятилетия проработали в сфере образования, мы знаем, как максимально раскрыть потенциал каждого человека. Тренерская работа — это гораздо больше, чем просто указание людям, что делать, так же как и обучение — это гораздо больше, чем просто передача информации учащимся. Мы слушаем, анализируем и планируем, чтобы помочь вам улучшить свои результаты и получать удовольствие от бега. Индивидуальные ежемесячные тренировки стоят 50 фунтов стерлингов в месяц. За эту сумму вы получаете индивидуальный план тренировок, направленный на достижение ваших беговых целей, советы по дополнительным вопросам для поддержки ваших тренировок, еженедельные проверки по электронной почте и регулярный обмен информацией через WhatsApp. Пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу tworunningbrooms@yahoo.com, если вы хотите узнать больше об индивидуальных тренировках по бегу.