Активация, баланс и пробуждение Кундалини

75-минутная практика йоги, вдохновленная Кундалини, разработанная для активации, балансировки и развития вашей энергии посредством дыхательных упражнений, пранаямы, крий и асан. Мы начинаем и заканчиваем специальным дыхательным комплексом для пробуждения праны и постепенного направления осознания вверх по позвоночнику к третьему глазу. На протяжении всей практики мы будем работать с: • Дыхательными упражнениями и пранаямой • Криями для активации и развития энергии • Асанами для движения и интеграции энергии в теле • Практиками для направления осознания вдоль позвоночника и к третьему глазу • Маха Бандхой для удержания и интеграции практики • Шавасаной и медитацией для заземления и интеграции Прислушивайтесь к своему телу, бросайте вызов своему уму Этот вид практики может выйти за пределы вашей зоны комфорта. Иногда вызов носит физический характер; иногда это просто пребывание в настоящем моменте с дыханием, поддержание осознанности во время движения или закрытие глаз. Не перенапрягайте тело сверх того, что кажется уместным. Если вам нужно вернуться к естественному дыханию, изменить движение, отдохнуть или войти в Шавасану, позвольте себе это сделать. В то же время, обратите внимание, когда это просто ум сопротивляется дискомфорту. Практикуйтесь в различении между подлинным физическим ограничением и импульсом ума остановиться. После практики дайте себе время осмыслить и интегрировать полученный опыт. Если возможно, оставайтесь в Шавасане или медитации немного дольше и подумайте о том, чтобы уделить себе еще 15–30 минут, прежде чем сразу же вернуться к социальным сетям, разговорам или работе. Вы можете просто спокойно посидеть, заземлиться, вести дневник или обратить внимание на то, что возникает внутри вас. 🧘‍♂️ В этой практике: 0:00 Введение 1:22 Открытие 3:41 Комплекс работы с дыханием – Капала Бхати 7:22 Бхастрика 10:20 Уджай 13:01 Аналом Вилом 15:55 Асаны ч.1 19:29 Крия прогибания позвоночника 21:48 Спинное дыхание и Вирата Крия 24:21 Ида и Пингала 28:21 Прана Шакти 32:29 Асаны, часть 2 55:01 Комплекс работы с дыханием 1:05:22 Бхрамари (5-я пранаяма в комплексе «Дыхание») 1:09:05 Маха Банча 1:13:07 Асаны ч.3 и Шавасана 🍃Инстаграм: / энриконаума. . ☕️Поддержите мою работу, купив мне кофе на Buy Me a Coffee buymeacoffee.com/naumann_yoga 🧘‍♂️Приобретите этот урок или изучите другие практики через Payhip https://payhip.com/b/yf7pd ⭐️Оставьте отзыв в Google, если вы занимались со мной и хотите поделиться своим опытом https://share.google/7SVdcKdR2Z9DtoeIM 🙏 Спасибо за занятия со мной. С любовью и благодарностью ❤️