6 ИЗОМЕТРИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Думаете, для развития настоящей силы нужны тяжелые веса? Mighty Monkey отложил штангу полтора года назад и обнаружил, что шесть изометрических упражнений тренируют именно те положения, которые часто пропускают при подъеме тяжестей. В этом видео вы узнаете, как выполнять становую тягу с полотенцем, стойку «всадника», активный вис, боковую планку с подъемом ног, обратную планку и приседания у стены. Каждое упражнение сопровождается четкими указаниями по подготовке, распространенными ошибками, которых следует избегать, и продолжительностью удержания. Вы также узнаете, почему изометрические упражнения могут поддерживать прочность сухожилий, здоровье плечевого пояса, стабильность тазобедренного сустава и даже артериальное давление. Если ваши колени, плечи или поясница делают традиционные подъемы тяжестей рискованными, эта щадящая для суставов программа тренировок требует только полотенца, стены и штанги. Следуйте полному 15-минутному плану, три тренировки в неделю, плюс четырехминутный перерыв в день отдыха. Какое упражнение первым выявило вашу слабость? Расскажите Mighty Monkey в комментариях и подпишитесь на канал, чтобы получать больше информации о фитнесе с собственным весом, подвижности и функциональных тренировках. #ИзометрическиеУпражнения #ТренировкаСобственнымВесами #ФункциональнаяСила #ТренировкаМобильности #ТренировкаДляСуставов