10-минутная растяжка: утренняя разминка (для начинающих)

Схема поз в формате PDF здесь: https://www.yogabody.com/yoga-tutoria... Вы просыпаетесь по утрам с ощущением скованности или боли в мышцах? Простая йога-практика поможет расслабить тело и подготовиться к дню. Последовательность поз в этом видео занимает всего 10 минут. Возьмите стул или табурет и практикуйтесь на кухне, пока варится утренний кофе. Это идеальный способ начать день. Итак, начнём! СОДЕРЖАНИЕ ВИДЕО 00:00 Утренняя йога 00:12 Причины скованности 00:51 10-минутная йога-рутина 01:04 Дыхание огня 01:57 Приветствие стулу A 03:11 Приветствие стулу B 05:17 Поза треугольника 06:48 Скрученный треугольник 07:55 Приседание 09:02 Поза стрелы ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ – если вы получили травму или испытываете боль при выполнении любой из этих поз, прекратите выполнение и обратитесь к врачу. АНАТОМИЯ Люди часто чувствуют скованность, просыпаясь утром, потому что во время сна мышцы и суставы тела, как правило, находятся в расслабленном и неподвижном положении в течение нескольких часов. Мышцы могут стать напряженными, а синовиальная жидкость, которая помогает смазывать крупные суставы, такие как колени и бедра, может стать густой и застывшей. Разминка суставов и легкая растяжка или упражнения после пробуждения помогут активизировать синовиальную жидкость и уменьшить утреннюю скованность. 6 ПОЗ, КОТОРЫЕ МЫ ИЗУЧИМ 1) Приветствие стулу A 2) Приветствие стулу B 3) Треугольник 4) Скрученный треугольник 5) Приседание 6) Стрелка ХОТИТЕ БОЛЬШЕ? Присоединяйтесь к нашей домашней фитнес-программе YOGABODY Daily: https://www.yogabody.com/yb-daily/ Программа «Наука растяжки» (по запросу): https://www.yogabody.com/stretching/ Подкаст Лукаса: http://www.LucasRockwoodShow.com Основной сайт: http://www.yogabody.com/ Понравилось это видео? Пожалуйста, подпишитесь, чтобы получать больше видео: https://www.youtube.com/c/YOGABODY_Of... Есть вопрос? Пожалуйста, напишите свой комментарий ниже. #упражнениянарастяжку #улучшениегибкости #утренняяйога