Diafragminis kvėpavimas. Paskaita ir praktika

Kvėpuojame visą gyvenimą, bet ar kada susimąstei, ar darome tai teisingai? Gyvenimo kokybę keičiantis DIAFRAGMINIS kvėpavimas 🪶✨️ Labai rekomenduoju PERKLAUSYTI, taikyti ir patirti teigiamą poveikį sveikatai: 1. Geresnė deguonies apykaita. Pagerėja ląstelių aprūpinimas deguonimi – tai naudinga visam organizmui, ypač smegenims, organams ir raumenims. 2. Nervų sistemos nuraminimas. Diafragminis kvėpavimas suaktyvina parasimpatinę nervų sistemą (poilsio, atsipalaidavimo ir savigydos režimą). Mažėja streso hormonų (kortizolio) lygis. Gali padėti kovoti su nerimu, nemiga ar panikos priepuoliais. 3. Geresnė širdies veikla. Diafragminis kvėpavimas stabilizuoja širdies ritmą, mažina kraujospūdį. Gali pagerinti kraujotaką ir limfos tekėjimą. 4. Plaučių funkcijos stiprinimas. Stiprina kvėpavimo raumenis (ypač diafragmą). Gali padėti žmonėms, sergantiems astma ar kitomis kvėpavimo ligomis. 5. Geresnė laikysena. Diafragminis kvėpavimas skatina žmogų stovėti ar sėdėti tiesiau – pilvas turi turėti erdvės plėstis. Sumažėja įtampa nugaroje ir pečiuose. 6. Imuniteto stiprinimas. Geresnė limfos cirkuliacija ir mažesnis streso lygis teigiamai veikia imuninę sistemą. Papildomai: Pagerėja virškinimas (nes diafragma masažuoja vidaus organus). Gali padėti sumažinti migrenos, virškinimo ar net skausmo simptomus.