Pranajama - kvėpavimas kvadratu (5 min)

Daugiau video pamokų: https://judionline.lt - išbandyk SAVAITĘ NEMOKAMAI! Kvėpavimas kvadratu yra atliekamas ritmingai kvėpuojant su užlaikymais tarp kvėpavimų: įkvėpimas - užlaikymas - iškvėpimas - užlaikymas. Tai kvėpavimas, kuris aktyvina parasimpatinę nervų sistemą - ramina bei atpalaiduoja. Jis gali būti naudojamas bet kada, kai reikia atsikvėpti ar prieš miegą. Pamokos autorė: Vika Kace, judionline.lt online jogos studijos įkūrėja. Dėmeso - nepraktikuoti vairuojant ar bet kokiose kitose situacijose, kur reikia žvalumo.