SUPTA PADANGUSTHASANA A ET B

SUPTA PADANGUSTHASANA travaille l’allongement et la force des jambes. Cette asana procure un bel étirement aux ischios jambiers. La transition à la variation B de l’asana vient ajouter un travail d’ouverture des hanches et stimule la souplesse de l’aine. Souvent proposée en début de cours, c’est une excellente posture pour réveiller les jambes et les préparer à des postures qui nécessiteront de la force et de la stabilité. Si la posture provoque de l’inconfort au niveau du bas du dos, il peut être recommandé d’effectuer la posture en fléchissant la jambe au sol pour ramener le pied à plat sur le tapis. Pour un maximum de stabilité, la jambe devra rester bien active en poussant solidement le pied dans le sol. En cas de pression artérielle élevée, une couverture sera placée sous la tête pour éviter que celle-ci soit basculée vers l’arrière. Bonne pratique!