5 мая: Гребля по вторникам | Сбросила почти 6 кг с января и пробежка, доказавшая эффективность.

82 кг после Рождества. 76,4 кг вчера. Это на 5,6 кг меньше — благодаря этим тренировкам и разумному подходу к питанию. Никаких жестких диет, никаких изнурительных тренировок, никакой изнурительной работы. 25 минут почти каждое утро, низкая интенсивность, и позволяю регулярности тихонько делать свою работу, пока я питаюсь, готовясь к остальной части дня! А вчера это проявилось неожиданно. Я побежал и почувствовал себя невероятно — плавно, быстро, искренне удивлен, насколько хорошо это ощущается. Это работа низкоинтенсивной базы. Не всегда чувствуешь, как нарастает результат. А потом однажды чувствуешь. Сегодняшняя гребля — 21 минута низкой интенсивности, за которой следует 4-минутная заминка. По пути: командный челлендж Concept2 (и почему ему отчаянно нужна система гандикапа), разногласия с моим монтажёром по поводу одного кадра с овцой, расчёты 200 возможных комбинаций одежды и аналогия мистера Бёрнса о том, каково это — иметь слишком много дел в списке одновременно. Приходите погребать, оставайтесь ради овец. 🛑 Хотите только потренироваться? Основная часть тренировки на гребном тренажере заканчивается через 22 минуты. Разделы: 0:00 Приветствие и клуб RowAlong 0:27 Настройка тренажера (тяга, сиденье, подставки для ног, хват) 1:38 Начало тренировки — Где вы сегодня будете грести? 2:25 Семья гребцов (Джули и дети) 3:04 Техника: руки прямые, прямая осанка 4:12 Математика комплектов (200 комбинаций) 5:19 Список дел мистера Бернса 7:00 Что показывают на этой неделе 7:32 Межкомандный челлендж Concept2 и система гандикапов 12:25 Работа телемонтажера: музыка, обратная связь и первый монтаж 15:20 Дебаты о стрельбе по овцам 22:44 Продолжаются ли ежедневные тренировки? Да. Вот почему. 25:56 Вчерашняя гребля на тренажере (⚡ Предупреждение о световом мече) 26:43 Растяжка после гребли: подколенные сухожилия 30:26 Невероятный забег 31:55 Цифры: 82 кг → 76,4 кг 36:45 Исправление по поводу дня рождения кошки (Это была Айза, а не Лулу) 39:03 Почему низкоинтенсивные тренировки действительно работают 40:23 План ротации приложений (Urzone, Exer и возвращение к Whoosh) 42:02 11 гребных тренажеров (Один из них уходит) 42:22 До завтра