8 мая: Пятничная прогулка | Триммер, брокколи и почему медленный темп — это на самом деле награда

25 минут. Низкая интенсивность. 20 гребков в минуту. И признание, что использование триммера в подростковом возрасте было для меня настоящим кошмаром. В этой истории есть смысл — она в итоге сводится к тому, как мы учимся любить вещи, которые действительно полезны для нас. Упоминается брокколи. Упоминается и пиво Guinness. А затем всё возвращается к тому, почему лёгкая гребля, та, которая не кажется тяжёлой, незаметно становится самой важной тренировкой на неделе. Сегодня я также продолжаю тему митохондрий — в продолжение вчерашней аналогии с батальоном, есть ещё один вопрос о сочетании тренировок низкой и высокой интенсивности в одной тренировке. Ответ длиннее, чем вы думаете, и есть оговорки, а у оговорок есть оговорки. В конце всё становится понятно. Разбор техники включает в себя конечное положение, последовательность толчков, сжатие и захват. Затем мы гребём. Затем растягиваемся. Затем подсчитываем очки развития. Разделы: 0:00 Введение — Забытая крепость в приложении Exer 1:27 Легкий старт — 20 повторений в минуту, низкая интенсивность 3:00 Учимся любить медленные тренировки (брокколи и триммер) 12:28 Эффект митохондрий — наращивание вашего батальона 14:18 Разбор техники 22:27 Сколько времени для зоны 2? 26:33 Растяжка — и вопросы и ответы по сочетанию тренировок