План тренировок для ультрамарафона на 100 км | Как тренироваться, как Килиан Джорнет

Этот 16-недельный план тренировок к 100 км основан на книге «Тренировки для спортсменов, преодолевающих подъемы». Я прохожу его в четыре блока, включая зоны частоты сердечных сокращений, прыжки в гору, скоростные тренировки и длительные пробежки подряд. Следите за моими тренировками к ультрамарафонам, делитесь своими пробежками и создавайте инструменты для ультрамарафонцев. Бесплатная рассылка: https://runningforviews.com/newsletter/ План тренировок к 100 км: https://runningforviews.com/100k-trai... Книга «Тренировки для спортсменов, преодолевающих подъемы»: https://amzn.to/3QFgQoN Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы получать больше видео! https://youtube.com/@runningforviews?... Подписывайтесь на меня в Strava:   / strava   ** Таймкоды ** 00:00 - Вступление 04:28 - План тренировок на 100 км, недели 1-4 07:21 - План тренировок на 100 км, недели 5-9 09:14 - План тренировок на 100 км, недели 10-12 10:10 - План тренировок на 100 км, недели 13-16 11:33 - Заключение #100ktrainingplan #ultramarathontraining #100k #kilianjornet #ultrarunning #trailrunning #ultramarathon #trainingplan #hillbounding #uphillathlete