Как подготовиться к ультрамарафону: научно обоснованная система

Полное руководство по подготовке к ультрамарафону, охватывающее основы бега на ультрамарафонские дистанции, планы тренировок, стратегии питания и гидратации, профилактику травм и восстановление, психологическую устойчивость и темп на ультрамарафонах. Я глубоко погружаюсь в науку подготовки к ультрамарафону, делясь опытом, полученным как ультрамарафонец и доктор спортивной и физической науки. Независимо от того, участвуете ли вы в своем первом ультрамарафоне или стремитесь к личному рекорду, это руководство станет вашей дорожной картой к успеху. Планы тренировок для ультрамарафона - https://link.drwillo.com/ultra-training 00:00 Вступление 01:37 Ноги - Мышечная подготовка 07:18 Легкие - Аэробная подготовка 11:42 Недели скелетной подготовки 12:18 Питание 16:18 Снаряжение 17:02 Психологические навыки 19:35 Ультрадлинный забег 22:10 Темп Руководство по пороговым значениям и зонам: https://drwilloconnor.com/training-zo... ССЫЛКИ • Мои рекомендации по снаряжению на Amazon: https://amzn.to/42dcTLS • Планы тренировок: https://drwilloconnor.com/ • Тренировочный блог: https://runningheadfirst.substack.com/ • Подкаст: https://podcasts.justcast.com/running... • Strava:   / strava   • Instagram:   / drwilloconnor   #ультрамарафон #бег #ультрамарафон