Molestias en el glúteo al correr: por qué se te cae la cadera (y cómo evitarlo con fuerza)

¿Notas que la cadera se te "cae" al correr, sobre todo al final de las carreras? Es el llamado pelvis drop, y está detrás de muchas molestias en el glúteo, el "falso piramidal" o la ingle. En la mayoría de casos no es un problema de columna, sino falta de fuerza en la cadera, sobre todo en el glúteo medio. En este vídeo analizo la biomecánica de la cadera en carrera sobre una imagen real del sprint final de la Behobia, tras 20 km con viento en contra, y sobre un vídeo de carrera: – Psoas: flexor de cadera y extensor de la columna lumbar a la vez. Es lo que te permite ir "alto de cadera". – Glúteo medio: compensa el componente aductor en el apoyo y evita el valgo de rodilla y el pelvis drop. – Glúteo mayor: la extensión de cadera que te impulsa y evita que corras "sentado". Todo esto no se trabaja moviendo mucho peso, sino entrenando bien cada biomecánica de forma constante. 📖 Entrada del blog con los vídeos de cada ejercicio y el PDF https://luisdelaguila.com/abduccion-a... 🎓 Para profundizar más: Escuela RNM: https://luisdelaguila.com/escuela/ Si te ha ayudado, dale a like y suscríbete al canal. 👤Sígueme en: Bolg; 🎯 https://luisdelaguila.com Instagram; 🎯 / luis_performance Formación y cursos; https://luisdelaguila.com/escuela/ Capítulos; 00:00 Importancia de la Cadera en el Corredor 07:38 Biomecánica de la Cadera y su Entrenamiento 13:18 Trabajo de Fuerza y Prevención de Lesiones 18:25 Conclusiones y Recursos Adicionales #running #fuerzaparacorredores #cadera #gluteomedio #psoas #biomecanica