なぜ休暇で回復した元気は、1か月もたないことがあるのか【産業心理学】

長い休みでしっかり休んだのに、仕事に戻って数日でもう疲れている。 なぜ休暇で回復した元気は、1か月もたないことがあるのか。休暇と回復を調べた研究8件から順に見ていきます。 00:00 休暇の8日目と、仕事に戻った1週間 01:18 第1章 元気は、仕事に戻って1週間で元に戻った 03:11 第2章 仕事の負荷と、頭に残る仕事 05:02 第3章 休暇は、無駄ではない 07:00 第4章 休み明けの夜の過ごし方 10:49 まとめ ■ この動画で紹介した研究 ・de Bloom, J., Geurts, S. A. E., & Kompier, M. A. J. (2013). Vacation (after-) effects on employee health and well-being, and the role of vacation activities, experiences and sleep. Journal of Happiness Studies, 14(2), 613-633. https://doi.org/10.1007/s10902-012-93... ・Kühnel, J., & Sonnentag, S. (2011). How long do you benefit from vacation? A closer look at the fade-out of vacation effects. Journal of Organizational Behavior, 32(1), 125-143. https://doi.org/10.1002/job.699 ・Sonnentag, S., & Bayer, U. V. (2005). Switching Off Mentally: Predictors and Consequences of Psychological Detachment From Work During Off-Job Time. Journal of Occupational Health Psychology, 10(4), 393-414. https://doi.org/10.1037/1076-8998.10.... ・Flaxman, P. E., Stride, C. B., Newman, S. A., & Ménard, J. (2023). Patterns and predictors of change in energy and mood around a vacation from the workplace: Distinguishing the effects of supplemental work activity and work-related perseverative cognition. Journal of Occupational and Organizational Psychology, 96(1), 81-108. https://doi.org/10.1111/joop.12410 ・Speth, F., Wendsche, J., & Wegge, J. (2023). We Continue to Recover Through Vacation! European Psychologist, 28(4), 274-287. https://doi.org/10.1027/1016-9040/a00... ・Wendsche, J., & Lohmann-Haislah, A. (2017). A Meta-Analysis on Antecedents and Outcomes of Detachment from Work. Frontiers in Psychology, 7, 2072. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.02072 ・Hahn, V. C., Binnewies, C., Sonnentag, S., & Mojza, E. J. (2011). Learning how to recover from job stress: Effects of a recovery training program on recovery, recovery-related self-efficacy, and well-being. Journal of Occupational Health Psychology, 16(2), 202-216. https://doi.org/10.1037/a0022169 ・Smit, B. W. (2016). Successfully leaving work at work: The self-regulatory underpinnings of psychological detachment. Journal of Occupational and Organizational Psychology, 89(3), 493-514. https://doi.org/10.1111/joop.12137 ■ この動画について ・研究は、論文の本文と要旨のうち確認できた範囲で紹介しています。2011年の教員の研究と2017年の分析は本文で、ほかの6件は要旨で確認しました。 ・「8日目」と「1週間」は、平均で23日の夏休みを取った54人を調べた研究の結果です。「1か月以内」は、ドイツの教員131人を調べた研究の結果です。すべての人や休暇に当てはまる期限ではありません。 ・紹介した研究の多くは、休みと疲れを本人の回答で測ったものです。原因と結果を確かめた実験ではありません。 ・休み明けの水曜日の場面は説明のための例です。第4章の「決めることは2つ」は、研究の考え方を仕事に当てはめた提案です。「火曜と木曜」「19時」は例で、研究が決めた曜日や時刻ではありません。 ・ナレーションはAI音声です。語り手は研究者ではありません。 ・医療や個別の働き方についての助言ではありません。疲れや不調が長く続くときは、医療機関に相談してください。 ・内容の誤りに気づいたら、コメントでお知らせください。確認のうえ、概要欄と固定コメントで訂正します。