-32кг🔥Дарю свой простой и вкусный рацион для похудения!🥗

👋сотрудничество( реклама/бартер)- olgapescinskaa@gmail.com 👋я в мах- https://max.ru/join/TaaX3JkP6NLqQPztV... Пицца: (кбжу на всю порцию: 420/30/19/29) Основа: 50г лаваш 1 яйцо 40мл молоко 1,5% соль по вкусу Начинка: 50г ветчина из индейки/куриная 40г сыр 35% 30г помидор 10г лук 5г оливки Курочка с фасолью: (кбжу на 100г: 120/13/3/8) 260г филе куриное 170г фасоль отварная 70г морковь 50г лук 10г масло 60г томатная паста соль, специи порция-200г +150г салат с 20г 18%сметаны Запечёный минтай с овощами: (кбжу на всю порцию: 247/8/1/5) 130г спаржевая фасоль 100г минтай филе 40г натуральный йогурт 30г помидор 20г сыр 35%