10 000 kroków to mit? Nowe wytyczne kardiologów

Alkohol, kroki i badania krwi: trzy świeże newsy, które warto znać, jeśli prowadzisz klientów. W Radarze GSA Mateusz Stachurski i Wiktor Wrzesiński przechodzą po kolei przez najnowsze wiadomości ze świata treningu i zdrowia: otwarcie największej plenerowej siłowni w Polsce, nowe badanie o alkoholu i trenujących kobietach oraz publikacja amerykańskiego kolegium kardiologii o ruchu przepisywanym jak lek. Na koniec bonus o zawodach Hyrox. Dowiesz się, co badanie na 48 młodych kobietach mówi o treningu i regularnym piciu: siła i skład ciała bez różnic, za to glukoza na czczo 103 vs 89 mg/dl. Usłyszysz, dlaczego nawet jedno piwo czy kieliszek wina pogarsza jakość snu (o 9%, przy dwóch piwach o 23%) i dlaczego to badanie nie jest przyzwoleniem na picie. Z wytycznych kardiologów wyciągamy 4 rzeczy: najwięcej zyskuje ten, kto zaczyna od zera, 10 000 kroków nie jest progiem zdrowia (przy ok. 7000 kroków ryzyko zgonu jest o 47% niższe niż przy 2000), a godzina treningu nie kasuje dnia na krześle. Dostajesz też praktyczną radę o mikropauzach w ciągu dnia i o badaniu krwi (w tym LDL) dwa razy w roku. Dla trenerów i wszystkich, którzy chcą opierać rozmowy z klientami na aktualnej wiedzy, a nie na mitach. Treść ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📩 DOŁĄCZ DO MAILINGU: https://landing.mailerlite.com/webfor... 🎓 Kurs trenera personalnego GSA: https://www.gsacademy.pl/kurs-na-tren... 🔔 Subskrybuj Kanał GS — nowy odcinek co tydzień. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ KANAŁ GS: Instagram:   / gsa.akademia   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 0:00 Radar GSA #3: co dziś w newsach? 00:13 Największa plenerowa siłownia w Polsce 00:35 Alkohol a trenujące kobiety: co pokazało badanie? 02:17 Jedno piwo i sen: dlaczego każda dawka alkoholu szkodzi 03:58 Ruch jak lek: wytyczne amerykańskich kardiologów 05:00 10 000 kroków to nie próg zdrowia 05:45 Dlaczego godzina treningu nie kasuje dnia na krześle 06:29 Badania krwi dwa razy w roku (LDL) 07:58 Bonus: Hyrox w Warszawie #RadarGSA #TrenerPersonalny #Trening #Zdrowie #Alkohol #Kroki