《全8品》暑い日が続いたらこの作り置きで１週間を乗り切る。ひんやり、辛い、夏バテ防止食材を使ったレシピ。

〜レシピ本発売中！〜 今日からお家ごはんが劇的に変わる！ 脱マンネリごはん 　難しいこと、一切なし！ よかったらご覧ください♡︎ Amazonリンク→https://www.amazon.co.jp/dp/4046058986 楽天リンク→https://books.rakuten.co.jp/rb/172406... 〜使用している保存容器〜 IKEA （１）容量: 400 ml：直径: 14 cm×高さ: 76cm （２）容量: 600 ml：長さ: 15 cm×幅: 15 cm×高さ: 7 cm （３）容量: 1.0 l→長さ: 21 cm×幅: 15 cm×高さ: 7 cm　 （４）容量: 1.8 l：長さ: 21 cm×幅: 15 cm×高さ: 12 cm 00:00本日の動画は？ 00:29①オクラの明太子白和②冷やし煮物③ナスのバタポン焼き浸し 05:55④ねぎ塩レモンのしっとりサーモン⑤ライム香るカレー手羽先 09:47⑥きゅうりの辛しゃぶ⑦香味ダレの茹で砂肝⑧ナンプラー塩麹鶏ハム ①オクラの明太子白和 分量：（２）容量: 600 ml 保存目安：冷蔵３日間 ※明太子の消費期限に合わせてください。 ・オクラ（１３本） ・明太子（５０g） ・絹豆腐（１５０g） ・マヨネーズ（大さじ１／２） ・白だし（大さじ１） ②冷やし煮物 分量：（２）容量: 600 ml 保存目安：冷蔵５日間 ・大根（１／２本） ・ちくわ（５本） ・こんにゃく（２５０g） ・昆布顆粒出汁（大さじ１） ・みりん（大さじ１） ・水（３００ml） ③ナスのバタポン焼き浸し 分量：（２）容量: 600 ml 保存目安：冷蔵４日間 ・なす（３本） ・大葉（５枚） ・塩（２つまみ） ・ポン酢（大さじ２） ・バター（２０g） ④ねぎ塩レモンのしっとりサーモン 分量：（２）容量: 600 ml 保存目安：冷蔵４日間 ・国産レモン（１個） ・しめじ（１株） ・長ネギ（１本） ・にんにく（１片） ・刺身用サーモン柵（２５０g） ・塩（少々） ・酒（５０ml） ・鶏ガラ（小さじ１） ・胡椒（少々） ⑤ライム香るカレー手羽先 分量：（２）容量: 600 ml 保存目安：冷蔵５日間 ・ライム（１個） ・手羽先（８本） ・酒（ひとまわし） ーAー ・カレー粉（大さじ１／２） ・醤油（大さじ１） ・塩胡椒（多めに） ⑥きゅうりの辛しゃぶ 分量：（３）容量: 1.0 l 保存目安：冷蔵４日間 ・きゅうり（１本） ・薄切り豚ラバ肉（１５０g） ・鶏ガラ（小さじ１） ・砂糖（小さじ１） ・醤油（小さじ２） ・ごま油（小さじ２） ・韓国唐辛子（小さじ１）※一味唐辛子又はラー油をお好みの量加えてもOKです！ ⑦香味ダレの茹で砂肝 分量：（３）容量: 1.0 l 保存目安：冷蔵４日間 ・みょうが（１本） ・大葉（１０枚） ・生姜（２スライス） ・にんにく（１片） ・砂肝（２００g） ・鶏ガラ（大さじ１／２） ・醤油（大さじ１） ・黒酢（大さじ２） ・水（２００ml） ⑧ナンプラー塩麹鶏ハム 分量：（１）容量: 400 ml 保存目安：冷蔵５日間 ・鶏胸肉（１枚） ・ナンプラー（大さじ１） ・塩麹（大さじ１） 🧸Instagram https://www.instagram.com/abeshi20202... （abeshi202002009） 🧸TikTok   / abeshinchi210704   🧸楽天ROOM https://room.rakuten.co.jp/room_1e501... 🧸Twitter   / abeshi2020291   🧸公式LINE https://page.line.me/307hnago 🧸チャンネル登録よろしくお願いします☺️🤍↓    / @abeshi_kitchen   お仕事はこちらからメッセージお願い致します。 ※担当者が対応します。 abeshi.kitchen@gmail.com 🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨 ご視聴いただきありがとうございます！ あべしです🦧 初心者さんでも作れる料理を中心に動画を投稿しています！ 気に入っていただけたら チャンネル登録▷コメント▷高評価ボタン お待ちしております🕺🤍 🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨 オススメの過去動画 《全10品》忙しい平日でも野菜たっぷりな料理が食べたい人へ、簡単で時短でできるものばかりな作り置き。    • 《全10品》忙しい平日でも野菜たっぷりな料理が食べたい人へ、簡単で時短でできるものば...   【あっという間に3キロ痩せた】たくさん食べてもOKな白滝レシピ２品《白滝の生姜麻婆》《白滝の中華サラダ》    • 【あっという間に3キロ痩せた】たくさん食べてもOKな白滝レシピ２品《白滝の生姜麻婆》...   《全10品》余裕がない日のお助け常備菜。栄養満点、旬の春野菜たっぷり作り置き。    • 《全10品》余裕がない日のお助け常備菜。栄養満点、旬の春野菜たっぷり作り置き。♯5   《全３品》暑い日にはこれです。野菜がたまらなく美味しい涼しいメインおかず。20分以内で作る３品の献立。（梅ダレの揚げ浸し）    • 《全３品》暑い日にはこれです。野菜がたまらなく美味しい涼しいメインおかず。20分以内...   🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨 #節約レシピ#作り置き#簡単レシピ