Altijd Moe Terwijl Je Gezond Eet En Traint? Dit Doe Ik Eraan

Wil je een complete videocursus ontvangen hoe je naar je strakke taille toe gaat? Klik hier: https://www.pauladenblanken.nl/strakk... Interesse in begeleiding naar je fitte lichaam toe? Klik hier: https://pauladenblanken.com/sunshine/... Ik denk dat heel veel vrouwen maar tien procent van hun energie ervaren. En dat vind ik zo zonde. Dit is mijn eerste training na het WK. Twee dagen geleden stond ik op het podium in Gold Coast en werd ik derde van de wereld. Mijn handen zijn nog bruin van de tan. De aanleiding voor deze video was gisteren. Ik heb een celebration croissantje gegeten met Joy, ik denk negenhonderd calorieën. 's Avonds pannenkoeken, tussen de middag hamburgers. Totaal geen plan. En ik merkte het meteen. Mijn buik was opgezet, ik voelde me loom en suffig. Maar wat ik vooral merkte: mijn gedachten werden negatiever. Daar gaat deze video over. Je lichaam weet niet dat je een wedstrijd hebt gedaan. Dat weet je hoofd. Je lichaam weet niet of het zondag is of dinsdagochtend. Die reageert het allerbeste op consistentie. Ik kijk naar mijn lichaam alsof het een baby is. Wanneer huilt een baby niet? Als ze op gezette tijden eet. Als haar buikje niet te vol is. Als ze aan haar slaap komt. En als ze weet dat het eraan komt. Dat is precies wat je lichaam nodig heeft. In deze video laat ik zien hoe ik dat zelf doe. Mijn maaltijden, waarbij ik mijn eiwitten als eerste plan en bij elke maaltijd groente of fruit neem. Waarom krachttraining je energie geeft. De sweet spot in je vetpercentage, en waarom je er ook te laag in kunt zitten. Ik deel ook mijn eigen cijfers. Ik stond op het podium met 58 kilo en mijn laagste gewicht in de voorbereiding was 56. Ik koers nu op 60 tot 61 kilo. Gaat mijn gewicht omhoog? Zeker. En daar maak ik me geen zorgen over. Verder: slaap op gezette tijden, suiker alleen rond je training, water op basis van je lichaamsgewicht, en bewegen. Aan het eind zit ik met Frank in de auto en vatten we samen wat volgens ons het meeste verschil maakt. Dit is week 1 van mijn verbeterfase. Tot april laat ik twee keer per week zien wat ik doe en wat het oplevert. Waar loop jij tegenaan qua energie? Laat het hieronder weten, dan maak ik er een video over. HOOFDSTUKKEN 00:00 Tien procent van je energie 00:24 Twee dagen na het WK 00:36 Wat ik gisteren at 01:08 Je lichaam weet niet dat je een wedstrijd deed 01:27 Ik kijk naar mijn lichaam als naar een baby 01:53 Hoe ik mijn maaltijden plan 02:15 Krachttraining geeft energie 02:31 De sweet spot in je vetpercentage 03:16 Slaap 03:46 Suiker en je bloedsuiker 04:24 Water 05:11 Bewegen 05:41 Waar ik zelf slecht in ben 06:15 De top drie volgens Frank en mij 06:47 Een beslissing is niet voor je leven 07:17 Tot de volgende video Instagram: @paula_den_blanken pauladenblanken.com Ik ben Paula den Blanken. Ik coach vrouwen via het Sunshine Coaching Traject en sta zelf op het podium als bikini pro. Ik werd derde van de wereld op het WK fitness in Gold Coast.