精雕細琢的背部訓練 ! 練寬練厚都能滿足 !

這次和大家分享一個縝密的背部訓練課表 練寬練厚都沒問題 ! 訓練菜單： 1、引體向上 3組 * 6-8 下 2、啞鈴划船 3組 * 8-10 下 3、滑輪下拉 3組 * 10 -12下 4、坐姿划船 3組* 10-12 下 5、直臂下壓 3組* 10-12 下 未來我將持續分享運動教育、健身、健美健體以及選手生活的內容。 感謝大家的訂閱和按讚！ 喜歡這支影片的朋友，也歡迎分享給親朋好友們～ 阿男的IG : z93114 若有合作邀約，請聯繫信箱 ice93114@gmail.com #背部 #背部訓練 #健身