عادت‌های بد از بین نمیرن؛ با این ۴ تکنیک می‌تونی تغییرشون بدی! (خلاصه دکتر مکری)

اگه می‌خوای عادت‌های بدت (bad habits) رو مدیریت کنی، باید اول دردها و چالش‌هات رو مدیریت کنی! برای ساختن این پلی‌لیست «رهایی از عادت‌های بد و ساختن عادت‌های خوب» (breaking bad habits / building good habits)، نزدیک به ۱۰۰ ساعت محتوا مصرف کردم و تقریباً تمام ویدیوهای کانال‌های بزرگ و کوچک در حوزه توسعه فردی (personal development / self-improvement) رو بررسی کردم. بین این همه محتوا، این ویدیو از دکتر آذرخش مکری آنقدر مفید و کاربردی بود که تصمیم گرفتم برخلاف سبک معمول کانالم، که ترجمه و خلاصه پادکست‌های معتبر "خارجی زبان" است، این بار پادکست ایشان رو که همزبان خودمه، خلاصه کنم و در این پلی‌لیست قرار بدم. در این ویدیو، چهار تکنیک عملی (practical techniques / actionable tips) معرفی می‌کنم که اگر اجرا کنید، می‌تونید عادت‌های بدتون را تغییر بدید و به جای اون، عادت‌های مفید و سازنده (productive habits / constructive habits) جایگزین کنید. توجه داشته باشید که عادت‌های بد را نمی‌توان ترک کرد؛ فقط می‌تونیم اونا رو تغییر دهیم. در آخر، پیشنهاد می‌کنم حتماً ویدیوی اصلی دکتر مکری عزیز را هم ببینید. لینک کانال تلگرام من : https://t.me/ZohreAlaviKazemi لینک ویدیوی قبلی این پلی لیست :    • ترک عادت های بد به روش راهب های بودایی | ب...   بخش بندی ویدیو: 00:00 با اراده نمیشه عادت ها رو ترک کرد! 04:22 دالان تو کجاست؟ 04:56 تکنیک اول : اجتناب 10:31 تکنیک دوم: درگیر سازی 12:54 تکنیک سوم: مجاورت ممکن 17:09 تکنیک چهارم: کنترل ادیسه ای لینک ویدیو اصلی :    • نگاهی بیشتر به عادت ها؛ به وقت خودشناسی؛ ج...