Совет аква-инструктора: как выполнять «черпающее» движение рукой с обратным захватом 💪💦

Совет недели по аквааэробике — один из моих самых любимых. Я регулярно использую это движение (на самом деле, вы, вероятно, заметили его в комбинации прошлой недели!), но сегодня я хочу замедлить темп и сосредоточиться на том, почему это такое эффективное упражнение. На первый взгляд, это выглядит как простое подтягивание руками. Но измените место приложения усилия… и внезапно все упражнение будет ощущаться совершенно по-другому. Движения на земле — одни из моих любимых для обучения, поскольку они могут быть невероятно сложными, если их хорошо тренировать. И именно здесь ваш опыт инструктора действительно проявляется. Ваши участники не всегда могут видеть или чувствовать, что вы от них требуете, если вы не поможете им это понять. Когда я обучаю этому упражнению с бортика бассейна, я начинаю с расставленных на ширине ног для устойчивой опоры, руки вытянуты в стороны, а стопы слегка повернуты в сторону нерабочей части. Начиная с правой руки, мы резко опускаем руку вниз и поперек тела, чтобы соединиться с противоположной рукой, а затем возвращаемся в исходное положение, выпрямив руку и используя тыльную сторону ладони. 💥 Важный момент для тренера... Ладонь остается обращенной вперед на протяжении всего упражнения. Не вращайте руку. Движение задействует плечо, а тыльная сторона ладони ведет обратное движение. Мои указания тренера просты и часто повторяются: Ладонь вперед. Тыльная сторона ладони назад. Большой палец вверх. Пальцы вместе. Напрягите руку. 💥Затем мы начинаем менять акцент. «Резко опускайте и поднимайте руку... мягко отводите назад». Повторяйте. Дайте им почувствовать это. Далее... «Резко опускайте и поднимайте руку... сильно отводите назад». Снова поощряйте их замечать изменения. Наконец... «Теперь выполняйте все движения в обоих направлениях». По мере увеличения усилий должно увеличиваться и ваше тренерское воздействие. Используйте язык тела. Используйте мимику. Пусть ваш голос отражает ту интенсивность, которую вы хотите, чтобы они создали. Покажите им, как выглядит «напряжение». Если вы работаете правой рукой, то именно правая нога должна фиксировать движение на дне бассейна. Побудите участников заметить, насколько сильнее приходится работать опорной ноге, поскольку они прилагают больше усилий через верхнюю часть тела. Это те небольшие тренерские моменты, которые помогают людям понять движение на земле, а не просто копировать его. Как только они освоят более широкую стойку, предложите следующее испытание, сведя ноги вместе. Без более широкой опоры корпус на рабочей стороне должен стабилизироваться гораздо сильнее, создавая дополнительный уровень сложности, не меняя при этом само упражнение. Помните, это одностороннее движение, поэтому повторите всю последовательность на другой стороне, используя переходное упражнение между сторонами, если это подходит для вашей программы занятий. Этот прием стал одним из моих любимых инструментов обучения, потому что он демонстрирует, насколько большую разницу могут внести тренерские указания. Движение не меняется... меняется опыт. Мне было бы интересно узнать, как у вас всё получится, если вы попробуете этот вариант, поэтому оставьте комментарий ниже. 💥Хотите больше поддержки? Если вы инструктор по аквааэробике и хотите повысить свою уверенность и расширить свой педагогический арсенал, то членство Aqua Instructor Edge Membership — для вас. Вы получите доступ к ресурсам, разборам занятий, идеям для уроков и сообществу, которое понимает трудности и радости преподавания в воде. 👉 Начните с 30 дней БЕСПЛАТНОГО доступа к Aqua Instructor Edge здесь: https://www.mariettamehannieducation.... Для получения дополнительных ресурсов, мастер-классов и обучения посетите: 🌐 https://www.mariettamehannieducation.... #AquaFitness #MariettaMehanni #AquaMentoring #AquaInstructorEdge