Совет инструктора по аквааэробике: сочетает 2 сальто назад + 1 рок-н-ролл в последовательность из...

Совет недели по аквааэробике доказывает, что для резкого повышения частоты сердечных сокращений не нужны прыжки, отскоки или высокоинтенсивные движения. На самом деле, эта комбинация выполняется в нижней части тела на протяжении всего упражнения. Секрет? Скорость. Мы объединяем два сальто с рок-н-роллом (в некоторых странах также известным как «Супермен-загар») и выполняем всю последовательность всего за 8 счетов. Два быстрых сальто. Один мощный рок-н-ролл. Повтор. Звучит просто, пока вы не попробуете двигать обеими ногами вперед-назад и обратно, сохраняя темп. Что мне нравится в этой комбинации, так это то, что она одновременно обеспечивает кардиотренировку и работу над мышцами пресса. Участники часто сосредотачиваются на усилиях в ногах, но основная нагрузка приходится на руки. При сальто руки вращаются внутрь. (Однажды) В упражнении «Рок-н-ролл» движение осуществляется путем оттягивания ног назад, кругового движения вперед и снова оттягивания назад, чтобы помочь ногам двигаться вперед и назад. Результат? Движение, требующее координации, чувства времени, силы и выносливости. Посмотрите видео, и вы заметите еще кое-что… Я пыхчу! И это всего после нескольких повторений. Если вы планируете обучать этому упражнению, я настоятельно рекомендую сначала попробовать его в воде. Понимание того, как это ощущается, поможет вам эффективнее выполнять движения с бортика бассейна и выявить распространенные трудности, с которыми могут столкнуться участники. Моя предпочтительная последовательность обучения: 🔹Сначала обучите «Рок-н-роллу» 🔹Используйте стул для демонстрации 🔹Сосредоточьтесь на движениях рук 🔹Затем добавьте двойное сгибание ног Обратите особое внимание на время кругового движения рук во время двух сгибаний ног. Это небольшая деталь, которая имеет большое значение. Самое главное, поощряйте участников поднимать колени высоко к груди и оставаться низко в воде. Попробуйте и расскажите, что думают ваши участники! Хотите больше поддержки? Если вы инструктор по аквааэробике и хотите повысить свою уверенность и расширить свой педагогический арсенал, членство в программе Aqua Mentoring — для вас. Вы получите доступ к ресурсам, разборам занятий, идеям для уроков и сообществу, которое понимает трудности и радости преподавания в воде. 👉 Начните с 30 дней БЕСПЛАТНОГО доступа к Aqua Mentoring здесь: https://www.mariettamehannieducation.... Для получения дополнительных ресурсов, мастер-классов и образовательных материалов посетите: 🌐https://www.mariettamehannieducation.... #AquaFitness #MariettaMehanni #AquaMentoring