25-минутная тренировка для сноубордистов | Плиометрика для начинающих

Представляю вашему вниманию эффективную 25-минутную плиометрическую тренировку для начинающих сноубордистов. Меня зовут Марк, я доктор физической терапии, и я страстно люблю сноубординг. Сегодня мы рассмотрим 7 упражнений, которые обязательно разнообразят вашу обычную тренировку. Удобные таймеры, перерывы и пояснения к каждому движению. В преддверии сезона это хороший пример того, с чего следует начать наши плиометрические тренировки и почему они так важны. Это фрагмент еженедельных занятий, которые я провожу в рамках нашей подписки SNOGA. Введение: 0:08 Динамическая разминка: 0:40 Прыжки на одной ноге на 90 градусов: 7:36 Быстрые касания на одной ноге: 9:21 Тройной прыжок вперед: 11:10 Тройной прыжок в стороны: 14:05 Двойной прыжок на одной ноге: 16:40 Прыжки на реакцию: 18:32 Зигзаги: 21:00 Заключение: 24:06 Присоединяйтесь к SNOGA (Йога для сноубордистов) здесь: https://bit.ly/3of2VH1 8-недельная силовая тренировка с собственным весом: https://bit.ly/3ykzXhq 12-недельная программа тренировок для сноубордистов Shred 3.0: https://bit.ly/3rtSO5R Еженедельные HIIT-занятия: https://bit.ly/3of2VH1 Оригинальный коврик для йоги для сноубордистов: https://bit.ly/3R7z7rt Наклейки: https://bit.ly/3s3c2Mf Консультации по движению: https://bit.ly/345sOlR Электронная книга «Здоровые колени»: https://bit.ly/3ulr2aK Динамическая разминка: https://bit.ly/3oewDvX Социальные сети: Instagram: https://bit.ly/344NmLg Facebook: https://bit.ly/3INd0mo TikTok: https://bit.ly/3g85AxO Наше оборудование: Камера: https://amzn.to/3q1oCKP Объектив: https://amzn.to/3saYXlM Освещение: https://amzn.to/30yVnX8 Микрофон: https://amzn.to/3oYtAbM Скидки и Партнерства: LMNT Electrolytes: http://bit.ly/3XhIYPf Сноуборды Fantastick Shapes Сноуборды Cardiff Burton Скидка 20% на воск Purl Wax: MOBILITYDUO Скидка 10% на шлемы BERN: mobilityduo10 Mt. Bachelor Save a Brain Квалификация: Марк: Доктор физиотерапии (Орегон/Колорадо)/ Инструктор по сноубордингу PSIA-AASI уровня 1/ Персональный тренер Сара: Массажист (Орегон)/ Сертифицированный инструктор по йоге (YT200)/ Персональный тренер (NASM)/ Учитель здоровья в средней школе (Орегон)