20-минутная тренировка для начинающих сноубордистов | Ноги и корпус

Укрепите ноги и улучшите контроль над корпусом (вращение и противовращение) с помощью этой 20-минутной тренировки для начинающих сноубордистов. Эта высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) направлена ​​на развитие силы ног, стабильности корпуса и вращательных движений с использованием всего трех предметов оборудования. Используйте ее для предсезонной подготовки к сноубордингу или как часть вашей тренировочной программы в течение сезона. Меня зовут Марк, я доктор физической терапии и инструктор по сноубордингу в Mobility Duo. Я создал эту тренировку для сноубордистов, которые хотят практично начать, вернуться к тренировкам или добавить разнообразия в свою программу. Мы работаем над: • СИЛА НОГ — тренировка нижней части тела для нагрузок во время катания. • КОНТРОЛЬ КОРПУСА — связь движений верхней и нижней частей тела. • ВРАЩЕНИЕ/ПРОТИВОВРАЩЕНИЕ — отработка силы и контроля при переходе из одного положения в другое. ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ ⏱ Продолжительность: 20 минут 🏂 Уровень: Начинающий 💪 Фокус: Ноги, корпус и вращение 🏋️ Оборудование: (Гантели, большая эластичная лента, медицинский мяч) Готовитесь ли вы к своей первой поездке на сноуборде, к открытию сезона или просто занимаетесь с детьми на горе, эта тренировка позволит вам целенаправленно поработать. Двигайтесь в своем темпе и выполняйте каждое повторение с умом. В Mobility Duo мы — сноубордисты, создающие тренировки для сноубордистов. Мы тренируемся, потому что хотим проводить больше хороших дней на снегу — и продолжать это делать долгие годы. Расскажите нам в комментариях: Какое упражнение стало для вас самым сложным? Подписывайтесь, чтобы получать больше тренировок для сноубордистов, силовых тренировок, упражнений на подвижность и SNOGA® для поддержки вашего катания в течение всего года. Скидки и партнерские программы: Gnarly Nutrition: http://gnarlynutrition.sjv.io/qz7vPj (Используйте код: MOBILITYDUO10) Электролиты LMNT: http://bit.ly/3XhIYPf Сноуборды Fantastick Shapes Сноуборды Cardiff Burton Скидка 60$ на доску Gibbon: Mobility60 Скидка 20% на воск Purl: MOBILITYDUO15 Скидка 10% на шлемы BERN: mobilityduo10 Mt. Bachelor Save a Brain www.moboboard.com (Используйте код MOBILITYDUO10 для скидки 10%) Социальные сети: Instagram: https://bit.ly/344NmLg Facebook: https://bit.ly/3INd0mo TikTok: https://bit.ly/3g85AxO Квалификация: Марк: Доктор физиотерапии (Орегон/Колорадо) / Инструктор по сноубордингу PSIA-AASI 1-го уровня / Персональный тренер Сара: Массажист (Орегон) / Сертифицированный инструктор по йоге (YT200) / Персональный тренер (NASM) / Учитель физкультуры в средней школе (Орегон) Вступление и цели: 0:00 Примеры упражнений: 00:27 Динамическая разминка: 02:56 Начало тренировки: 07:01 #ТренировкаНаСноуборде #ТренировкаНаСноуборде #МобильностьДуэт