30-МИНУТНАЯ ТАБАТА-КИКБОКСИНГ ТРЕНИРОВКА | Без повторов | Пляжный HIIT

Эта 30-минутная тренировка по кикбоксингу в стиле Табата — это непрерывная кардио-HIIT-тренировка на пляже в Малибу! 🌊 Без повторений, это динамичное сочетание ударов руками, ногами и прыжков, разработанное для сжигания калорий и повышения уровня вашей физической подготовки. 🥊 Никакого оборудования не требуется. Давайте начнем! 💥 💜 В одежде CRZ Yoga https://bit.ly/3Zwe9bw COURTNEYFIT для экономии 😎 Солнцезащитные очки Tifosi Optics: Swank в цвете Satin Electric Green https://bit.ly/4aYkq53 courtney15 для скидки 🗣️ Индивидуальные тренировки с Кортни: https://bit.ly/4aiJanY Моя ссылка Linktree: https://linktr.ee/fitcourt Мой сайт: https://www.courtney.fit Магазин Amazon: https://amzn.to/3qQGwnU (нажмите «Списки идей») 💪 ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ 💪 » Уровень: Все уровни » Продолжительность: 30 минут (разминка самостоятельно) » Структура: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха - Табата, без повторений » Оборудование: отсутствует 💧 СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ 💧 00:00 Привет!!! 00:10 (1) Хуки 00:40 (2) Перекаты правой рукой 01:10 (3) Прыжки с ударами 01:40 (4) Перекаты левой рукой 02:10 (5) Альпинистские подъемы 02:40 (6) Правый джеб-кросс 03:10 (7) Боковые удары ногами 03:40 (8) Левый джеб-кросс 04:10 (9) Подсечки 04:40 (10) Правые джебы (хай-лоу) 05:10 (11) Фронтальные удары ногами 05:40 (12) Левые джебы (хай-лоу) 06:10 (13) Берпи 06:40 (14) Удар правым локтем 07:10 (15) Удары в планке 07:40 (16) Удар левым локтем 08:10 (17) Обратные удары ногами 08:40 (18) Удар правой ногой в прыжке 09:10 (19) Апперкоты в приседе 09:40 (20) Удар левой ногой в прыжке 10:10 (21) Удары вниз 10:40 (22) Удар правой ногой в падении 11:10 (23) Боксерские наклоны 11:40 (24) Удар левой ногой в падении 12:10 (25) Удары ногой из положения сидя 12:40 (26) Скручивание правого колена с ударом 13:10 (27) Выпады с ударом 13:40 (28) Скручивание левого колена с ударом 14:10 (29) Удар правой ногой в падении 14:40 (30) Круговые удары руками 15:10 (31) Удар левой ногой в падении 15:40 (32) Правые джебы в перетасовке 16:10 (33) Удар правой ногой в падении Хук 16:40 (34) Левые джебы с перестановкой ударов 17:10 (35) Левый удар ногой с хуком 17:40 (36) Правые удары в выпаде 18:10 (37) Правый удар ногой с ударом кулаком 18:40 (38) Левые удары в выпаде 19:10 (39) Левый удар ногой с ударом кулаком 19:40 (40) Быстрые ноги 20:10 (41) Прыжок с подтягиванием коленей к груди 20:40 (42) Двойные удары кулаками 21:10 (43) Удары ногами в стойке 21:40 (44) Удары на 180 градусов 22:10 (45) Удары правым коленом 22:40 (46) Удары ногой в планке 23:10 (47) Удары левым коленом 23:40 (48) Правые удары в прыжке 24:10 (49) Боковые шаги 24:40 (50) Левый удар с прыжками 25:10 (51) Удар «звездочкой» 25:40 (52) Прыжки со скакалкой 26:10 (53) Комбинация правого удара ногой 26:40 (54) Джеб с широким приседанием 27:10 (55) Комбинация левого удара ногой 27:40 (56) Удары коленом 28:10 (57) Поворотный удар 28:40 (58) Правый удар ногой вперед с обратным ударом ногой 29:10 (59) Удар с прыжком на локти 29:40 (60) Левый удар ногой вперед с обратным ударом ногой Тренировки по кикбоксингу:    • KICKBOXING WORKOUTS   30-минутные тренировки:    • 30 MINUTE WORKOUTS   #kickboxingworkout #cardiohiit #norepeattabata ⭐ Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые тренировки! ✅    / courtneya   🚩 Если вам понравилась тренировка, пожалуйста, поставьте лайк и оставьте комментарий!! 😍 Давайте вместе станем более подтянутыми, быстрыми и сильными‼ Кортни 💗 📭 Instagram: @courtney_fitio 📃 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 📃 Как и во всех программах тренировок, при использовании наших видео с упражнениями необходимо руководствоваться здравым смыслом. Чтобы снизить риск травм, перед началом любой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. *Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.