CARs - единственная тренировка на мобильность, которая тебе нужна.

Controlled Articular Rotations (CARs) — одна из самых эффективных техник для сохранения подвижности и здоровья суставов. Это контролируемые вращения, которые помогают постепенно увеличивать доступную амплитуду движений, улучшать контроль тела, уменьшать ощущение скованности и сохранять суставы подвижными и функциональными с возрастом. Регулярная практика — это настоящая гигиена для суставов: чем лучше вы умеете двигать каждым суставом, тем больше свободы, легкости и качества движения у вас остается на долгие годы. В этой тренировке мы последовательно пройдемся по всему телу — от шеи до стоп. В дальнейшем вы можете разделить эту зарядку на части, например - CARs на верх тела и CARs на низ тела. А если вы хотите не просто иногда делать CARS, а системно заботиться о своем теле и сохранять его сильным, мобильным и функциональным, приглашаю вас в годовую программу. В ней мы регулярно работаем с подвижностью суставов, осанкой, силой, стабильностью, дыханием, выносливостью, координацией, нейрофитнесом и многим другим. Присоединяйтесь: https://allsfineworkout.ru/1-year-pro... 00:00 – Введение в суставную гимнастику 00:40 – Суть методики контролируемых суставных вращений 03:10 – Кому подходит гимнастика 04:16 – Подготовка к занятию: сканирование тела 05:25 – Упражнения для шеи 09:30 – Упражнения для грудного отдела позвоночника 12:50 – Упражнения для плеч 22:23 – Упражнения для локтевого сустава 25:42 – Упражнения для запястья 29:01 – Упражнения для лопаток 32:05 – Упражнения для тазобедренных суставов 38:55 – Упражнения для коленных суставов 42:20 – Упражнения для голеностопных суставов 45:00 – Упражнения для стоп 47:00 – Что изменилось после занятия 48:36 – Рекомендации по регулярности занятий