RETO DE RETOS Día 12 | PILATES FUERZA 4 | Pilates Core: Abdomen, Oblicuos y Lumbar

Día 12 del Reto de Retos | Día 4 MiniReto de Fuerza – Hoy entrenamos el centro de tu cuerpo. En esta clase trabajamos el core profundo, con especial atención en el abdomen, los oblicuos y la zona lumbar. El objetivo no es solo fortalecer, sino hacerlo con control, precisión y consciencia corporal, evitando compensaciones y construyendo una base estable desde dentro. ¿Por qué es tan importante el core? Mejora tu postura. Protege tu columna. Da soporte a cada movimiento del día a día. Aumenta tu capacidad de moverte con ligereza y seguridad. Qué encontrarás en esta clase: Activación profunda del transverso abdominal. Control del movimiento lumbar. Trabajo oblicuo sin tensión innecesaria en cuello o espalda. Ejercicios accesibles y adaptables a tu nivel. Recuerda: activar lo profundo es lo que permite que lo externo se mueva con libertad. Si te está gustando el reto, puedes apoyarme y acceder a contenido exclusivo desde mi página de PATREON. Si aún no te has unido al reto completo, puedes hacerlo desde aquí.    • RETO DE RETOS   Vanessa Melik (Recuerda consultar con un médico si estos ejercicios son beneficiosos para ti). INSTAGRAM: @melikpilates   / melikpilates   Más contenido en PATREON:   / melikpilates   ¿Aún no tienes tu esterilla Olé Yoga? Consíguela con un 15% de descuento en www.oleyoga.com con el código MELIKPILATES. Hechas en España, de caucho 100% natural y con una adherencia increíble: ideales para practicar con seguridad y comodidad. Gracias por cuidarte compartiendo tu tiempo conmigo :)