MÓJ CAŁY DZIEŃ JEDZENIA NA WZDĘTY BRZUCH - 2100 KCAL

❣️ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo: https://dailyeffect.pl/wyzwanie ❣️ Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl ❣️ Suplementacja za 2.00zł dziennie: https://dailyeffect.pl/suplementacja-... ❣️ Ubrania sportowe kod "Marsia": https://carpatree.com/pl 📸 Mój instagram (@marsiiaa):   / marsiiaa   ______________________ Makro dnia: 2130KCAL/ 108B/ 86T/ 235W ŚNIADANIE - 560KCAL 500g mąki kukurydzianej 2 jaja 10g masła 100g pieczarek 100g marchwi 40g sera żółtego bazylia, oregano, papryka słodka, sól TACOS - 540KCAL 120g mięsa z piersi indyka/ kurczaka 10g masła/ oliwy 30g sera pomidor, ogórek papryka słodka, wędzona, sól, zioła JAGLANKA - 450KCAL 50g płatków jaglanych 130g banana 50g malin 10g orzechów 10g wiórek kokosowych KOLACJA - 580KCAL/ 30B/ 20T/ 71W 80g ryżu białego 180g tofu cukinia, szpinak 5g oliwy sól, pieprz