【ヨガ13分】☀️⭐️立ち上がりたくない日に｜ほぼ座ったまま全身をゆるめる｜#124

YoutubeLiveレッスンでご一緒に🧘‍♀️コミット！ メンバーシップはこちら    / @yogadance.chizuru   ＼立ち上がりたくない日に、座ったまま全身をゆるめる13分🌿／ なんだか身体が重い。 少し動きたいけれど、立ち上がって頑張る気力はない。 そんな日におすすめの、座った姿勢からゆっくり始める13分間のヨガです。 座ったまま身体を伸ばしたり、ねじったりしながら、呼吸に合わせて少しずつ全身を動かしていきます。 途中では、キャット&カウや針の糸通し、ダウンドッグなども取り入れながら、背中や肩、脇、股関節まわりまで心地よく動かしていきます。 無理に伸ばそうとせず、 「ここが気持ちいいな」と感じるところで、ゆっくり呼吸を続けてみてください。 身体を大きく動かす気分ではない日も、 少し手をかけてあげるだけで、身体がすっきりしたり、呼吸がしやすく感じられることがあります。 朝の身体をゆっくり目覚めさせたいときにも、 一日の途中にリフレッシュしたいときにも、 夜、心と身体を落ち着けたいときにも。 その日の自分にちょうどいいペースで、身体をやさしく整える時間を一緒に過ごしましょう🌿 ・身体が重く感じる日に ・立ち上がって運動する気力がない日に ・長時間座っていて身体がこわばっているときに ・肩や背中、脇まわりを伸ばしたいときに ・全身をゆっくり動かしたい日に ・朝、身体を気持ちよく目覚めさせたいときに ・日中のリフレッシュに ・夜、ゆっくり身体を整えたいときに◎ 📍この動画の特徴 ・約13分 ・座った姿勢から始められるやさしいヨガ ・伸ばす、ねじる、背骨を動かす動きを中心に全身をケア ・キャットカウ、針の糸通し、ダウンドッグを取り入れています ・呼吸に合わせて無理なく身体を動かす ・運動する気力がない日にもおすすめ ・朝・昼・夜、好きな時間に取り入れられる10分ヨガ チャンネル登録はこちら    / @yogadance.chizuru   🪷ヨガで心と体を整えるレッスンをお届けしています 毎日に寄り添う10〜20分ヨガを配信中🌿