Styrkeøvelser for armene med en rund træningselastik | 15 minutters træning | Stærke og stabile arme

Er du klar til en hurtig og effektiv armtræning med en rund træningselastik? Vi kommer både til at arbejde med skuldre, øvre ryg og dine over- og underarme. Den runde træningselastik er god til både at yde modstand og til at gøre øvelser som armbøjninger lettere. Er øvelserne for hårde med elastik, kan du sagtens lave dem uden. Husk at du kan finde den runde elastikpakke med tre forskellige runde elastikker i webshoppen. Så kan du nemt finde en elastik, der passer til dit niveau: https://dinflexiblesundhed.dk/vare/ru... ► Anbefalet træning: Øvelserne kan laves 4-5 gange om ugen, hvis du ønsker at styrke dine arme. Ønsker du at vedligeholde din styrke, så kan du lave øvelserne 2-3 gange om ugen. ► Mangler du en rund træningselastik? Så kan du nemt købe en på shoppen: https://dinflexiblesundhed.dk/vare-ka... ► Ønsker du at booke en online fysioterapi konsultation? Så kan du læse mere og booke en tid her: https://dinflexiblesundhed.dk/online-... ► Ønsker du endnu flere træningsvideoer? Så kan du læse mere om et medlemsskab her: https://dinflexiblesundhed.dk/abonnement Inden du får i gang med træningsvideoen❗️ Døjer du med kroniske smerter i skuldre, albuer eller håndled, skal du altid snakke med din læge, inden du begynder på nye øvelser. Lav ikke øvelserne, hvis du har akutte smerter i armen eller for nylig er blevet opereret i skulder eller arm. Er du gravid, eller har du født for nylig, skal du først lave øvelserne, når du har fået grønt lys fra din læge, jordemoder eller sundhedsplejerske. Du må ikke opleve skarpe smerter eller ubehag, når du laver øvelserne. Oplever du jag, stikkende smerter eller en sovende fornemmelse i fingrene, skal du stoppe med det samme. Det er dog helt normalt, at dine muskler i skuldre og arme kan blive trætte under og efter træningen. Det er blot et tegn på, at musklerne arbejder og bliver udfordret. Ømheden og trætheden aftager typisk igen efter et par dage. Lav øvelserne langsomt og kontrolleret. Husk de rolige vejrtrækninger undervejs. Spænder du op i kæbe- eller nakkemusklerne, er det et tegn på, at din elastik er for hård. Vælg i stedet en lettere elastik, eller lav øvelserne uden. Er du i tvivl om, hvorvidt øvelserne er gode for dig, eller om du laver dem korrekt, så kontakt en fysioterapeut for personlig vejledning. Kunne du lide videoen? Så husk at abonner her på kanalen, så du får en påmindelse, når der kommer nye videoer. Husk, at du også kan følge med på: Instagram: @dinflexiblesundhed Facebook: www.facebook.com/dinflexiblesundhed Hjemmesiden: www.dinflexiblesundhed.dk Tak fordi du træner med. Jeg ønsker dig den bedste dag 🤍