💥 La mejor Rutina para Fortalecer el CORE si eres principiante

Si haces abdominales y acabas con la espalda machacada, el problema no es tu esfuerzo: es que no sabes ACTIVAR el core. Aquí tienes el paso a paso exacto para activar bien las TRES zonas del core (abdomen, glúteo y oblicuos), proteger tu zona lumbar y entrenar sin riesgo de lesión. Casi todo el mundo entrena solo la parte que se ve en el espejo. Por eso el glúteo está dormido y los oblicuos olvidados, y por eso la espalda paga el precio. En este video trabajamos las tres zonas, en orden, con 9 ejercicios progresivos que puedes hacer tumbado en el suelo y sin material. Menos es más: aquí no vas a hacer 50.000 repeticiones que te revienten la espalda. Vas a aprender a hacerlo BIEN. 👉🏼 ¿Quieres saber qué te está frenando de verdad? Te dejo aquí la ITV CORPORAL: un test de 5 ejercicios para detectar los puntos débiles que están limitando tu fuerza, tu movilidad y tu control corporal. Hazlo, te va a sorprender lo que descubres.👇🏼 https://nachogst.com/test-itv-corpora... 🤸 Aprende Calistenia desde cero y recupera tu fuerza y juventud en Academia PRO: https://nachogst.com/juventud?utm_sou... 😃Esto también te puede interesar: ▪️Blog de entrenamiento en calistenia: https://nachogst.com/blog-de-calistenia/ 🔹Instagram:   / nachogst   🔹Facebook:   / nachogst   ▪️Material de entrenamiento: https://www.easypullsystem.com 00:00 Las 3 zonas del core que debes activar 00:57 ZONA 1: la parte anterior del abdomen 03:06 ZONA 2: el glúteo, el gran olvidado 05:31 ZONA 3: los oblicuos 07:52 Haz la ITV corporal y descubre tus puntos débiles 08:14 - ¡Chau!