14 чит-кодов для здоровья, которые реально работают для женщин

Работайте с доктором Даммом: metabolictransformations.com | comphealthmgt.com Отказ от ответственности: Только для образовательных целей. Не является медицинской консультацией. Полный отказ от ответственности см. внизу описания. ----------------------------- Если вы женщина старше 40 лет, которая делала все, что ей советовали — меньше ела, больше двигалась, избавлялась от жира, — а весы все равно не двигаются, а энергия пропадает к двум часам дня, проблема не в вашей дисциплине, а в том, что изменился ваш метаболизм, а советы, которые вы постоянно получаете, остались прежними. Я врач с четырьмя сертификатами и более чем десятилетним опытом работы в реанимации, и теперь я помогаю женщинам старше 40 лет наладить свой метаболизм без рецепта. В этом видео я расскажу вам о 14 небольших корректировках, которые работают в гармонии с вашим телом, а не против него. Я объясняю, почему употребление белка перед углеводами притупляет скачок уровня сахара в крови и инсулина, который является причиной многих проблем, почему 10-20-минутная неспешная прогулка после самого обильного приема пищи выводит глюкозу из крови без необходимости применения инсулина, и как определить соотношение триглицеридов к ЛПВП в анализе на холестерин, который у вас, вероятно, уже есть, — ранний сигнал, который большинство врачей никогда не рассчитывают, даже когда уровень глюкозы натощак выглядит нормально. Я рассказываю, почему силовые тренировки лучше бесконечных кардио для женщины с уже повышенным уровнем кортизола, как закрепление одного постоянного времени пробуждения защищает чувствительность к инсулину, которую может заметно ухудшить одна плохая ночь, почему важно перенести прием пищи на более раннее время дня, когда утренняя чувствительность к инсулину наиболее высока, и как 10 минут утреннего света влияют на весь ритм кортизола. Затем я приоткрываю завесу над проблемой этикеток: почему число чистых углеводов на лицевой стороне скрывает то, что показывает строка общего количества углеводов на обороте, а также о самой распространенной ошибке, которую я вижу: сокращение потребления белка при одновременном сокращении калорий и потеря именно тех мышц, которые поддерживают метаболизм. В заключение я расскажу о проблеме усвоения растительных белков и о том, как её учитывать, о обзоре журнала Lancet, включающем более 100 исследований с участием примерно 10 миллионов человек, который показал связь между употреблением ультрапереработанных продуктов и вредом для всех основных органов и систем, а также о ферментированных продуктах, перекусах во время тренировок и расслабляющей программе, которую вы можете начать применять уже сегодня вечером. ------------------------- РЕСУРСЫ Веб-сайт: metabolictransformations.com | comphealthmgt.com Бесплатный мастер-класс: https://metabolictransformations.com/... Substack: https://drdammhealthspan.substack.com/ Instagram:   / drdammhealthspan   🔔 Подпишитесь на еженедельные обзоры метаболического здоровья. Никаких трендов, только важная наука. ----------------- МЕДИЦИНСКОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Информация, предоставленная на этом YouTube-канале и доктором Тессой Дамм, предназначена только для образовательных и информационных целей. Данная информация не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. ОТСУТСТВИЕ ОТНОШЕНИЙ ВРАЧ-ПАЦИЕНТ: Доктор Дамм — лицензированный врач отделения интенсивной терапии и эксперт по продолжительности здоровой жизни; однако использование вами этого канала или общение через него не устанавливает отношений врач-пациент. Она не является вашим личным врачом. ОБРАЩАЙТЕСЬ ЗА ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ КОНСУЛЬТАЦИЕЙ: Всегда обращайтесь за консультацией к своему личному врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья, диеты или приема добавок. Никогда не игнорируйте профессиональную медицинскую консультацию и не откладывайте обращение за ней из-за информации, увиденной на этом канале. ЧРЕЗВЫЧАЙНЫЕ СИТУАЦИИ: Если вы считаете, что у вас может быть неотложная медицинская ситуация, немедленно позвоните своему врачу, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи или позвоните в службу экстренной помощи (например, 911). ЛИЧНЫЙ РИСК: Использование любой информации, предоставленной доктором Дамм, ее гостями или другими посетителями канала, осуществляется исключительно на ваш собственный риск. О ДОКТОРЕ ТЕССА ДАММ Доктор Тесса Дамм имеет четыре сертификата по внутренним болезням, интенсивной терапии, нейрореанимации и медицине образа жизни. Благодаря опыту работы в интенсивной терапии и непосредственному наблюдению за тем, как метаболические нарушения влияют на организм в худшем случае, она помогает женщинам старше 50 лет естественным путем обратить вспять метаболические заболевания, без лекарств и подсчета калорий. Следите за ней в Instagram: drdammhealthspan или посетите сайт metabolictransformations.com.