花招百出的肩膀訓練 ! 加大肩寬練法 !

這次和大家分享我在肩膀上的訓練課表 本身肩寬不是優勢的我 逐漸將弱點慢慢變強 這個課表使用起來非常有感提升 ! 訓練菜單： 1、啞鈴肩推 加 阿諾肩推 3+2 組 * 8-10下 2、單手側平舉 3組 * 10-12 下 3、繩索後三角 3組 * 10 -12下 4、器械側平舉過頭 3組* 10-12 下 5、蝴蝶機後三角 3組* 10-12 下 未來我將持續分享運動教育、健身、健美健體以及選手生活的內容。 感謝大家的訂閱和按讚！ 喜歡這支影片的朋友，也歡迎分享給親朋好友們～ 阿男的IG : z93114 若有合作邀約，請聯繫信箱 ice93114@gmail.com #健身 #健美 #肩膀