ЯК ПІДНЯТИ ФЕРИТИН? 30-денна схема для відновлення запасів заліза

Все про ЗДОРОВИЙ та адекватний підхід БЕЗ дієт і обмежень на моєму каналі. Підписуйтесь    / @katya_kurganova   00:00 Феритин 11,4: з чого я почала відновлення запасів заліза 01:18 Чому низький феритин — це не тільки питання харчування 01:32 Знайомство: хто я та як працюю з харчуванням 02:10 1. Чи достатньо заліза у вашому раціоні 02:30 Гемове й негемове залізо: у чому різниця 03:02 2. Як поєднувати продукти для кращого засвоєння заліза 03:45 3. Чи можуть чай, кава та кальцій заважати засвоєнню 04:45 4. Чому феритин може залишатися низьким 05:27 Коли важливо звернутися до лікаря та шукати причину дефіциту 05:37 5. Як організувати зміни без прагнення змінити все і одразу 06:16 Що перевірити наприкінці 30 днів 07:12 Головне про відновлення запасів заліза 07:38 Що їсти при низькому феритині: чи знімати окреме відео 08:09 Як отримати консультацію та працювати зі мною індивідуально Низький феритин в аналізах — і перша думка: купити залізо та почати його пити? Не поспішайте! Я нещодавно побачила у своїх аналізах феритин 11,4 і вирішила розібратися в цій темі системно ⤵️ У цьому відео покажу, на що я б звернула увагу протягом наступних 30 днів, якби моєю задачею було відновлення запасів заліза 🥩 Які продукти допомагають забезпечити організм залізом 🍋 З чим краще поєднувати продукти, щоб покращити його засвоєння ☕ Як чай, кава та кальцій можуть впливати на всмоктування заліза 🩸 Чому феритин може залишатися низьким, навіть якщо ви приймаєте добавки 🩺 Чому важливо не просто підвищувати показник, а й шукати причину дефіциту 📋 Що варто перевірити наприкінці 30 днів Важливо: 30 днів — це період для системних дій, а не гарантія нормалізації феритину. Тактика залежить від причини дефіциту, аналізів та індивідуальної ситуації. Препарати заліза та їх дозування варто узгоджувати з лікарем 💌 Хочете розібратися зі своїм харчуванням і зрозуміти, з чого почати? Напишіть мені в Instagram слово «КОНСУЛЬТАЦІЯ» — розповім про діагностичну консультацію та формати індивідуальної роботи 💬 А в коментарях напишіть: чи хотіли б ви побачити окреме відео «Що я їм протягом дня при низькому феритині» з реальними стравами та прикладами поєднання продуктів? ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Катерина Курганова — нутриціолог, тренер, health-coach, консультант з корекції ваги та харчової поведінки, наставник і ментор. Засновник Наставництва by katya_kurganova — практичного навчання, яке спрямоване на те, щоб кожна людина відчула в собі найкращого Експерта власного тіла. Рекомендую Вам: — Лекція «Збалансоване харчування VS дієта. В чому різниця? Чому збалансоване харчування — 80% успіху на шляху до бажаних форм?» https://t.me/katya_kurganova_nutritio... — Раціон збалансованого харчування від @katya_kurganova https://kurganova.com.ua/files/menu-c... Ви можете ще більше дізнаватися про здоровий спосіб життя, доєднавшись до мене у соц.мережах ⬇️ Instagram   / katya_kurganova   Telegram https://t.me/katya_kurganova_nutritio... TikTok   / katya.kurganova   Більше про мене, всі продукти та послуги https://kurganova.com.ua/ З питань PR запитів та співпраці пишіть в Дірект:   / katya_kurganova   #нутриціолог #катя_курганова