БІЛОК — ЦЕ ДОРОГО? 7 бюджетних продуктів, які допоможуть добрати білок

Все про ЗДОРОВИЙ та адекватний підхід БЕЗ дієт і обмежень на моєму каналі. Підписуйтесь    / @katya_kurganova   00:00 Білок — це дорого? 00:43 Коротко про мене 01:27 Як я обирала продукти для цього списку 01:54 🥚 №1 Яйця: скільки білка у 2 яйцях 02:49 🥛 №2 Кисломолочний сир: 30+ г білка за порцію 03:35 🍗 №3 Курячі стегна та гомілки: не філе єдиним… 04:12 🫘 №4 Бобові: білок + вуглеводи + клітковина 05:07 🐟 №5 Оселедець: бюджетна риба з білком та омега-3 05:56 🥛 №6 Кефір і натуральний йогурт: чи достатньо там білка 06:43 🥜 №7 Арахіс та арахісова паста: білок чи все-таки жири 07:47 Як реально набрати білок протягом дня 08:30 Реальні приклади 09:11 Міф: якщо продукти дорогі — харчування буде кращим 10:04 Знати про білок ≠ вміти зібрати раціон 10:13 Про груповий супровід 11:08 Який продукт ви купуєте найчастіше? Лосось, креветки, стейки, протеїнові батончики… Іноді здається, що щоб нормально добирати білок, треба залишати в супермаркеті половину зарплати ❗️Але насправді достатню кількість білка можна набирати зі звичайних і доступних продуктів У цьому відео я показую 7 бюджетних продуктів, які реально можна використовувати у повсякденному раціоні: 🥚 яйця 🥛 кисломолочний сир 🍗 курячі стегна та гомілки 🫘 сочевиця, квасоля та горох 🐟 оселедець 🥛 кефір і натуральний йогурт 🥜 арахіс та арахісова паста Але головне — я не просто називаю продукти. Для кожного покажу: → скільки в ньому білка → яка звичайна порція → скільки білка ця порція може дати → як вписати продукт у нормальний прийом їжі І наприкінці покажу 3 реальні варіанти сніданку, обіду та вечері, які можна зібрати з простих продуктів — без лосося за всі гроші світу і без необхідності їсти пачку творогу ложкою 😅 Також розберемо, чому «більше білка» не завжди означає «краще», і чому навіть продукт із високим вмістом білка важливо оцінювати в контексті всього раціону 💬 Напишіть у коментарях: який із 7 продуктів ви купуєте найчастіше? А якщо хочете не просто знати, що їсти, а навчитися збирати раціон під своє реальне життя — напишіть мені в Instagram слово «ГРУПА». Я надішлю деталі мого групового супроводу ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Катерина Курганова — нутриціолог, тренер, health-coach, консультант з корекції ваги та харчової поведінки, наставник і ментор. Засновник Наставництва by katya_kurganova — практичного навчання, яке спрямоване на те, щоб кожна людина відчула в собі найкращого Експерта власного тіла. Рекомендую Вам: — Лекція «Збалансоване харчування VS дієта. В чому різниця? Чому збалансоване харчування — 80% успіху на шляху до бажаних форм?» https://t.me/katya_kurganova_nutritio... — Раціон збалансованого харчування від @katya_kurganova https://kurganova.com.ua/files/menu-c... Ви можете ще більше дізнаватися про здоровий спосіб життя, доєднавшись до мене у соц.мережах ⬇️ Instagram   / katya_kurganova   Telegram https://t.me/katya_kurganova_nutritio... TikTok   / katya.kurganova   Більше про мене, всі продукти та послуги https://kurganova.com.ua/ З питань PR запитів та співпраці пишіть в Дірект:   / katya_kurganova   #нутриціолог #катя_курганова