8 semaines pour courir sous les 11 secondes : l’histoire de Théo

Théo plafonne à 11"30 au 100 m depuis deux ans. À 8 semaines des régionaux, un ancien sprinteur accepte de l'entraîner… à condition de tout reprendre à zéro. Dans cette histoire, tu découvres les 6 erreurs techniques qui coûtent des dixièmes à la plupart des sprinteurs, et comment les corriger : départ en starting-blocks, phase d'accélération, vitesse maximale, action des bras, relâchement et fin de course. ⏱️ CHAPITRES 00:00 L'échec qui change tout 00:28 Le pacte avec le coach 01:21 Erreur n°1 : le départ en starting-blocks 03:06 Erreur n°2 : la phase d'accélération 04:22 La blessure 04:55 Erreur n°3 : la vitesse maximale 06:40 Erreur n°4 : les bras 07:52 Erreur n°5 : la crispation 09:25 Le détail qui change tout 10:12 La finale des régionaux 12:18 Les 6 règles à retenir ✅ LES 6 RÈGLES 1. Pousse le sol, ne saute pas. 2. Pousse derrière toi, redresse-toi lentement. 3. Le pied tombe sous toi, pas devant toi. 4. Les bras dirigent les jambes. 5. Plus tu forces, plus tu ralentis. 6. À la fin, ne force pas : le gagnant est celui qui ralentit le moins. 💬 Laquelle tu appliques dès ton prochain entraînement ? Dis-le en commentaire. 🔔 Abonne-toi pour progresser en sprint chaque semaine. ℹ️ Histoire fictive. Les personnages et les images sont générés par intelligence artificielle. Les conseils techniques sont réels. #sprint #athlétisme #100m