15-минутная мягкая утренняя йога | Звуки природы и пение птиц (без оборудования)

Начните свой день с этой 15-минутной мягкой утренней практики йоги под успокаивающие звуки пения птиц. Это полезная практика, идеально подходящая для раскрытия плеч, бедер и позвоночника. Я проведу вас через мягкую последовательность, включающую скручивания сидя, позу щенка, позу сфинкса с растяжкой квадрицепсов, позу пирамиды и заземляющую шавасану. Никаких дополнительных приспособлений не требуется — просто присоединяйтесь ко мне на коврике, когда будете готовы. Если вам понравилось это занятие, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы получать больше контента о йоге и заботе о себе. Мне будет интересно узнать, как все прошло для вас — оставьте комментарий ниже! ___________ ДАВАЙТЕ ОБЩАТЬСЯ ➞ Instagram: @gillianelizab3th   / gillianelizab3th   ➞ Моя веганская кулинарная книга: https://amzn.to/4hq9brY ➞ Год перемен: https://amzn.to/4hq9mDE ➞ Моя рабочая тетрадь по интуитивному питанию: https://amzn.to/4xBckKc ➞ Сеансы регрессии в прошлые жизни и гипнотерапии: https://go.oncehub.com/Gillian1 ➞ Бесплатные медитации с инструктором: https://insighttimer.com/gillianeliza... ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ➞ Коврик для йоги, который я использую для практики: Manduka PRO Yoga Mat 6 мм Скидка 20% Код: WANDERLUSTYOGA20 или GILLIANE20 Мои плейлисты Spotify + Йога: https://open.spotify.com/user/5zcmu2n... Как у меня есть доступ к интернету везде, куда бы я ни пошла, без тарифного плана: приложение Airalo Код на 3 доллара США: GILLIA7018 ___________________ Контакты для деловых вопросов: gillianelizabethwc@gmail.com ___________________ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Всегда прислушивайтесь к своему телу. Если что-то кажется неправильным (боль или дискомфорт), пожалуйста, измените или пропустите позу. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать любую новую форму физической активности. Участвуя в этом видео, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травмы. Джиллиан Элизабет из Wellness Wanderlust не несет никакой ответственности за любые претензии или иски, известные или неизвестные, возникающие в связи с любым контентом, в котором вы участвуете.