ระวัง! 5 ข้อเสีย จากกินแป้งน้อยเกินไป

สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com แน่นอนครับว่า Low-carb Diet คือ หนึ่งในลดน้ำหนัก และลดไขมันที่ดีที่สุด เพราะเมื่อร่างกายเราไม่มีแป้ง หรือคาร์โบไอเดรต มันก็จะไม่สามารถเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลกลูโคสในเลือด เพื่อให้ร่างกายดึงไปใช้เป็นพลังงานหลักได้ และร่างกายจะหันไปดึงพลังงานจากไขมันมาใช้เป็นพลังงานแทน หรือภาวะที่เรียกว่า “Ketosis” แต่เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า การลดน้ำหนักด้วยวิธีพร่องแป้ง หรือการกินแป้งน้อยเกินไป เช่น ถ้าเรากินคาร์โบไอเดรต แค่วันละ 20-50 กรัม มันจะส่งผลเสียอะไรบ้างร่างกายเราในระยะยาว? เช่น ถ้าเรากินคาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไป จนร่างกายขาดแป้ง มันจะทำให้เราเสี่ยงที่จะโยโย่ และร่างกายกลับมาสะสมไขมันได้ง่ายขึ้นได้หรือเปล่า เป็นต้น วันนี้ผมโค้ชเค จะมาแนะนำ 5 ผลเสีย จากการกินแป้งน้อยเกินไปสำหรับผู้หญิง ที่อาจจะเกิดขึ้นแล้วโดยไม่รู้ตัว จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ ระวัง! 5 ผลเสียนี้จะเกิดขึ้น ถ้ากินแป้งน้อยไป! อย่างที่เพื่อนๆรู้ดีครับว่า Low-carb Diet เช่น Ketogenic Diet ที่เราจะกินแป้งน้อยลง มีส่วนช่วยให้เราลดน้ำหนัก และลดไขมันได้เร็วขึ้นจริง เพราะการที่เราจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อวันลง จะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายเราเข้าสู่โหมดคีโตซีส หรือโหมดที่ร่างกายเราจะเปลี่ยนไปใช้พลังงานจากไขมันมากขึ้น แทนคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลกลูโคสที่เป็นแหล่งพลังงานหลัก ประเด็น คือ ถ้าเราไม่ระวัง และกินแป้งน้อยเกินไป มันก็อาจจะเกิดผลเสียกับร่างกายเราในระยะยาวได้ 1. อาจจะทำให้ท้องผูก & ระบบย่อยอาหารมีปัญหาได้ นั่นเป็นเพราะว่า การลดคาร์บลง อาจจะทำให้ร่างกายเราเสี่ยงที่จะขาดเส้นใยอาหาร หรือไฟเบอร์ได้ โดยเฉพาะถ้าเรางดกินอาหารธรรมชาติที่มีเส้นใยอาหารสูงๆ เช่น ผลไม้ ผักสีเขียว ผลิตภัณฑ์โฮลเกรน เช่น ข้าวกล้อง และถั่วต่างๆ เป็นต้น ซึ่งพอร่างกายได้รับเส้นใยอาหารน้อย ระบบย่อยอาหารจะเริ่มมีปัญหา จนทำให้เราท้องผูกเป็นประจำได้ นอกจากนี้ เส้นใยอาหารยังเป็นแหล่งอาหารหลักของแบคทีเรียดีในลำไส้ ที่มีส่วนสำคัญในการทำงานของภูมิคุ้มกันของร่างกาย การย่อยอาหาร สุขภาพจิต และช่วยลดการอักเสบอีกด้วย ดังนั้น ถ้าตอนนี้เพื่อนๆคนไหนท้องผูกเพราะกินคาร์บน้อยเกินไป เราอาจจะเริ่มกินอาหารที่เป็นธรรมชาติที่มีเส้นใยอาหารสูงๆเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะผักสีเขียว ผลไม้ เมล็ดแฟกซ์ เมล็ดเจีย และเนื้อมะพร้าว เป็นต้นครับ Read Full Article: https://bit.ly/3EdYoLk =============================== ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ =============================== | Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร | Fitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R) Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก