Kopf heben in Bauchlage - 35 min Feldenkrais mit Ada

Diese Feldenkrais Einheit kannst du gut auch ohne Vorerfahrung ausprobieren. Sie findet vor allem auf dem Bauch liegend statt. Hab eine Decke oder ein gefaltetes Handtuch bei dir, um deine Schultern am Bauch liegend zu unterstützen und den Nacken zu entlasten. Durch das aufmerksame Heben des Kopfes wird die Muskulatur der Rückenstrecker angesprochen, was das aufrechte Stehen und Sitzen erleichtert. Gleichzeitig kannst du die Beugemuskulatur auf deiner Vorderseite in den Boden sinken lassen und so leichter verlängern. Durch das Rollen am Rücken gleichst du eventuelle Verspannungen sehr effektiv aus. Diese Lektion kannst du gut nach langem Sitzen und für eine mühelosere Aufrichtung anwenden. Gibt es etwas, was dir während oder nach der Lektion an dir auffällt? Hast du Anregungen oder Wünsche für weitere Videos? Schreib es gerne in die Kommentare und abonniere meinen Kanal, um kein Video zu verpassen! *** Ada Feldenkrais® Feldenkrais Einzelbehandlungen, Kurse und Workshops in Berlin Kreuzberg Information und Termine unter: www.adafeldenkrais.de Kurse: Mo 14-15:00 Mi 14-15:00 Infos und Anmeldung: mail@adafeldenkrais.de Folge mir auf...   / adafeldenkrais     / adafeldenkrais      / @adafeldenkrais