40-минутная тренировка ягодиц

Приготовьтесь к 40-минутной тренировке на ягодицы, которая станет серьёзным испытанием для вашей силы и выносливости! Сегодняшняя тренировка — это тренировка в стиле AMRAP, где мы будем работать блоками по 4 минуты, выполняя по 10 повторений двух упражнений на ягодицы максимальное количество раундов, прежде чем сделать 60-секундный перерыв. Этот формат развивает силу, выносливость и серьёзную силу нижней части тела, поддерживая высокий пульс и активизируя ягодичные мышцы! Если вы тренируетесь на силу, наращиваете мышечную массу или ищете тренировку, которая позволит вам сосредоточиться и двигаться постоянно, эта тренировка для вас. Берите тяжёлые веса, следите за техникой, и давайте вместе развивать сильные и мощные ягодичные мышцы! Сегодня грандиозная распродажа на мой костюм! Скидка 40% на эти шорты и спортивный бюстгальтер в рамках распродажи «Чёрная пятница»! Мои шорты: https://tinyurl.com/37kjtphr Мой спортивный бюстгальтер: https://tinyurl.com/2cwyh3hw Календарь программы тренировок НОЯБРЬ PUMPED: https://shop.royalchange.fit/collecti... Сообщество Sydney Squad: https://royalchange.fit/sydneysquad МАГАЗИН: Товары Royal Change (ленты для ягодиц ЗДЕСЬ!): https://shop.royalchange.fit/collecti... Промокод GHOST «SYDNEY» сэкономит вам 20% на добавках: https://www.ghostlifestyle.com Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum... ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ Сайт: https://www.royalchange.fit Instagram: [  / sydneycummings_   TikTok: @sydneycummings_ Facebook: [  / sydneycummingsfitness   Формат тренировки: 10 повторений 2 упражнений на ягодицы AMRAP 4 минуты 60 секунд отдыха Повторите с новыми парами ягодиц Упражнения: Ходьба с лентой Приседания с лентой Правая левая левая левая нога Боковой выпад (планер) Приседания сумо Ягодичный мостик Лягушкины накачки Отведение ног в боковой планке Пульсирующие движения «ракушка» Сгибание ног на заднюю поверхность бедра Супермен Ягодичный мостик Отведение ног в ягодичном мостике