ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛЕЧЕЙ И ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ В РЕЖИМЕ РЕАЛЬНОГО ВРЕМЕНИ — гантели по желанию, моди...

Убойная тренировка для плеч и верхней части спины, 30 минут, включая разминку и заминку! КОМПЛЕКС 1 - Разведение рук в наклоне + разгибание трицепсов Подъемы рук вперед + подъемы широчайших мышц спины Выпады назад PNF Разведение рук в наклоне + упражнение «Пловец» Жим из приседа с переходом в положение «вверх» КОМПЛЕКС 2 - Разведение рук сидя Упражнение «Угол» лежа на животе Подтягивания + переход в позу «собака мордой вниз» Упражнение «Пловец» лежа на животе Планка с поворотом КОМПЛЕКС 3 - Выход из планки с касанием пальцев ног Боковая планка с отжиманиями на плечи Положение лежа на спине + касание пальцев ног Плавание в планке Боковая планка с ходьбой Дайте знать, что вы хотите увидеть дальше! Подписывайтесь на меня в Instagram, чтобы узнать больше о физиотерапии и фитнесе:   / lathoma3   Веселитесь! xLA #DARETOBEACTIVE