実は、尽くしても相手が離れていくのは、あなたのせいではない｜お返しを受け取ると人間関係が楽になる【心理学】

誰より先に動いて尽くしてきたのに、相手が少しずつ離れていく気がする——そんな方へ、「支え合いの釣り合い」という考え方から、そのしくみを心理学の研究でほどいていきます。 相手が離れていくように感じるのは、あなたが尽くしすぎる人だからではありません。 義理の実家の集まりがある日、誰よりも早く台所に立つ。お茶をいれて、器を並べて、洗い物も先に片づけてしまう。 帰りぎわには手土産を渡し、向こうが包みを出してくれても「いいのいいの」と手を振って断る。 それなのに、このところ向こうからの連絡が減った気がする。 同じように人に尽くしても、関係が長く続く人と、少しずつ相手が離れていく人がいます。 今日は、その分かれ道を「支え合いの釣り合い」から見ていきます。 この動画でお話しすること ・「支え合いの釣り合い」：支えが片方からだけでなく、お互いに行き来している状態のこと（Gleason ほか, 2003） ・85組のカップルの4週間の記録で、支えが行き来している日は気分が明るく、受け取るだけの日は受け取った側の落ち込みが増えていたと報告されていること ・支えを与えることは、受け取ったかどうかに関係なく、落ち込んだ気分が少ないことと結びついていたこと ・支える側が記録したやりとりの多くは受け取った側に気づかれていなかったが、それでも助けになっていたと報告されていること（Bolger ほか, 2000） ・この研究の限界：どちらもカップルの毎日の記録で、50代の義理の家族や友人どうしを調べたものではないこと。相手が離れた理由を言い当てるものではないこと ・シーソーが片方に傾く4つの行動と、今日からできる3つのこと ────────────── ■ 目次 0:00 お返しを、いいのいいの、と断る 0:35 離れていくのは、尽くし方のせいではない 1:19 先回りして、動いてしまう 4:18 支え合いの釣り合い 5:30 85組の4週間の記録 6:51 支え合いのシーソー 8:40 この研究で言えること、言えないこと 9:51 1つめ　頼まれる前に、手を貸す 11:03 2つめ　差し入れや手土産を欠かさない 12:21 3つめ　お返しを断る 13:41 4つめ　返ってこないと、あとで数えてしまう 14:58 気づかれない支えも、効いていた 16:09 今日からできる3つ 18:27 傾いたシーソーは、戻せる ────────────── ■ 今日の、いちばん小さな一歩 今日からできることを3つ置いておきます。1つ目は、手を貸す前にひと呼吸おくこと。ほんの数秒待つと、相手が「ちょっと手伝って」と言えるすきまができます。2つ目は、お返しを断らずに受け取ること。包みを差し出されたら「ありがとう」、今日は私が、と言われたら「ごちそうさま」と言ってみてください。3つ目は、「あれだけしたのに」と思ったら「釣り合いが傾いているだけ」と心の中で言い直すこと。最初の一歩にしてほしいのは2つ目です。おかずのおすそ分けでも、お茶を1杯いれてもらうのでも構いません。 ────────────── ■ この回で参考にした資料 ・Gleason, M. E. J., Iida, M., Bolger, N., & Shrout, P. E.（2003）Daily Supportive Equity in Close Relationships. Personality and Social Psychology Bulletin, 29(8), 1036–1045. https://doi.org/10.1177/0146167203253473 ・Bolger, N., Zuckerman, A., & Kessler, R. C.（2000）Invisible support and adjustment to stress. Journal of Personality and Social Psychology, 79(6), 953–961. https://doi.org/10.1037/0022-3514.79.... ※ 動画に出てくる人物と場面は、話を分かりやすくするために組み立てたものです。 　 引いているのは上の資料の内容で、そこに書かれていないことを断定してはいません。 ────────────── ■ コメントを、待っています 最近、お返しを「いいのいいの」と断ったことはありますか。おすそ分けでも、お茶の一杯でも構いません。 よかったら、コメント欄で教えてください。 いただいたコメントは、ひとつずつ読みます。 #人間関係 #尽くしすぎ #お返し #義理の家族 #気遣い #支え合い ────────────── ■ お体のことだけ、ひとつ 眠れない夜が続く。以前は楽しめたことが、楽しめない。 そんな状態が数週間以上つづいているときは、休むだけでは戻りにくいこともあります。 がまん比べをせずに、かかりつけの先生や、お住まいの地域の相談窓口に、一度だけ話してみてください。 話すことは、弱さではありません。点検に出すのと同じことです。 ※この動画は心理学・脳のしくみの解説で、診断や治療ではありません。 ────────────── ■ 更新 毎週 火曜・木曜・土曜 18時 ■ このチャンネルについて きもちのしくみ｜50代からのやさしい心理学 がんばってきた人の「ちゃんとできない」を、心の仕組みから、やさしくほどいていきます。 夜、寝る前の流し聞きにどうぞ。 #心理学 #50代 #脳のしくみ