12 МИНУТ ТРЕНИРОВКИ ВНУТРЕННЕЙ И ВНЕШНЕЙ БЕДРА (тонированные бедра) | Бикс

📍 12-минутная тренировка внутренней и внешней поверхности бедра без какого-либо оборудования! Идеальная тренировка для подтянутых бедер. Разве это упражнение не отличается от мужского? 😅 Но вы можете быть уверены, что мы подготовим его в точном соответствии с нашими потребностями и целями. 👌🏽 В этом упражнении мы сосредоточимся на внутренней и внешней стороне бедер. Мы проведем региональные учения, чтобы избавиться от лишнего в этих регионах. В то же время вы подтянете и придадите форму бедрам с помощью таяния жира. Сначала начинаем упражнение с легких движений. Наслаждайся этим! 😎 Но не волнуйтесь, в общем, даже новички справятся с этим легко. Благодаря этим движениям вы почувствуете, как ваши бедра становятся легче. Под конец немного подтянем эти тающие бедра. 🦵🏽 Рекомендуется 3 дня в неделю для тех, кто хочет похудеть и подтянуть внутреннюю и внешнюю части ног. . 🔍 В центре внимания: внутренние и внешние бедра ⏰ Время: 12 мин. ⚒️ Оборудование: без оборудования ⏱️ Интервал: 30 сек. на - 5сек. выключенный 🔥 Сожженные калории: ~ 90-100 ккал - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🎧 Музыка 🎵Трек: Cream Blade - Daydream (с участием Роми) [NCS Release] Музыка предоставлена ​​компанией NoCopyrightSounds. Смотрите:    • Cream Blade - Daydream (feat. romi) | DnB ...   . 🎵Track: Jensation - Delicious [Выпуск NCS] Музыка предоставлена ​​компанией NoCopyrightSounds. Смотрите:    • Jensation - Delicious | Future House | NCS...   . 🎵Трек: NIVIRO - Flares [релиз NCS] Музыка предоставлена ​​компанией NoCopyrightSounds. Смотрите:    • NIVIRO - Flares | House | NCS - Copyright ...   . 🎵Трек: hayve - Half Alive (feat. Imallryt) [NCS Release] Музыка предоставлена ​​компанией NoCopyrightSounds. Смотрите:    • hayve - Half Alive (feat. imallryt) | Drum...   🎈: Instagram:   / burakbickes   📧: burakbickes8@gmail.com 🎈: Раскройте свой потенциал 📹: Отредактировал EmirSelcuk ⚠️Отказ от ответственности: я забочусь о вас и вашем здоровье. Прежде чем выполнять упражнения на канале Бикс, я хочу, чтобы вы оценили свое состояние здоровья. Во избежание травм или любого негатива, который может возникнуть в вашем теле; убедитесь, что у вас нет физического дискомфорта. Не будем забывать, что мы можем узнать свое тело только сами. Все тела разные. Наше тело особенное и уникальное для нас. По этой причине я рекомендую вам почувствовать чувствительность своего тела к движениям. К сожалению, вы несете единоличную ответственность за упражнения, которые вы выполняли вместе со мной, но не выполняли под наблюдением врача. При появлении дискомфорта или боли обратитесь к врачу, не пренебрегайте собой. Надеюсь увидеть вас снова. С наилучшими пожеланиями. 😊 Бикс ❤️🧡💛💚💙💜🖤🤍🤎