10 мин. БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ Силовая тренировка на пресс и косые мышцы живота

В этой силовой тренировке всё направлено на развитие сильных мышц пресса и косых мышц живота! В этой тренировке мы работаем по принципу пирамидальных трисетов, и три упражнения в каждом трисете дополняют друг друга, обеспечивая эффективную тренировку! 10-минутная тренировка пресса и косых мышц живота: структура и упражнения Необходимое оборудование Коврик для упражнений Структура 5 трисетов Работа: 40, 30, 20 секунд Отдых: 20 секунд Список упражнений Велосипед Опускание ног: один-один-два Скручивания с пульсацией Планка: кругосветное путешествие Ходьба в планке Удерживание в планке Боковая планка: кругосветное путешествие Ходьба в планке Удерживание в планке Боковая планка с вытягиванием (слева и справа) Опускание в боковую планку (слева и справа) Удерживание в боковую планку (слева и справа) Скручивания всем телом Обратные движения СЖИМАНИЕ -ВЗРЫВНЫЕ УДАРЫ НОГА Я так рада, что ты присоединилась ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом! Кейли Не забудь про растяжку! 👉    • POST-WORKOUT STRETCH for Injury Prevention...   МОИ ССЫЛКИ: Витрина Amazon — https://www.amazon.com/shop/kaleighco... Хотите узнать о моей одежде? — https://amzn.to/41ZammW Стать участником можно здесь — https://www.buymeacoffee.com/kaleighc... Товары KCF — https://kaleighcohen.com/shop/ Instagram —   / kaleighacohen   Facebook —   / kaleighcohenfitness   Некоторые из ссылок, перечисленных выше, являются партнёрскими, и если вы совершите покупку по ним, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это бесплатно, но действительно помогает поддерживать ваши тренировки! Заранее спасибо, я очень ценю это! __________________________________________________________________________________________________ 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендовал вам иное. Любые упражнения или информацию на этом канале, в виде видео или комментариев, вы используете на свой страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой ущерб, повреждения или травмы, полученные в результате использования предоставленной информации.